Mẹo tập thể dục đảm bảo sức khỏe mùa hè
Mẹo tập thể dục đảm bảo sức khỏe mùa hè
Nắng nóng khiến cơ thể lười nhác bước ra ngoài để tập luyện. Dưới đây là một số lời khuyên cho việc tập thể dục trong mùa hè.
►Mặc quần áo mát mẻ
Quần áo điều chỉnh nhiệt độ cơ thể do đó nên mặc quần áo mát mẻ khi thực hiện các bài tập trong cái nóng mùa hè.
►Tập buổi sáng
Cách tốt nhất là nên thức dậy sớm tập luyện và kết thúc bài tập trước 9 giờ sáng. Tránh tập trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
►Mang theo nước
Cách khôn ngoan nhất khi tập luyện các bài tập ngoài trời trong mùa hè là mang theo một chai nước. Bởi cơ thể mất nước gây nguy hiểm tới sức khỏe, thậm chí có thể ngất.
Uống nước ngay cả khi bạn không cảm thấy khát
►Bảo vệ làn da
Thậm chí, nếu thời tiết không quá nóng nhưng bạn đừng bao giờ bỏ qua kem chống nắng trong một ngày mùa hè.
►Thay đổi nhịp nhàng
Không nên tập đi tập lại những bài tập trước đó. Thay vào đó nên thay đổi bài tập theo nhiệt độ trong ngày và mức độ năng lượng mà cơ thể có thể chịu đựng được.
►Điện giải
Khi đi tập, cần mang theo một gói nhỏ các chất điện giải. Bạn có thể kết hợp chúng trong nước uống giúp cơ thể không mất chất điện giải dưới ánh nắng nắng mặt trời.
►Lắng nghe cơ thể
Khi cơ thể có những dấu hiệu muốn dừng bài tập lại thì nên lắng nghe, đừng ép bản thân. Vì càng kéo dài thời gian thì cơ thể không thể chịu đựng được độ nóng gây nguy hại tới sức khỏe.
