Làm thế nào để không bị tăng cân trong dịp Tết

Một năm dài làm việc cật lực, đã vất vả rồi chính vì vậy, Tết chính là cơ hội để chúng ta vui chơi, gặp gỡ người thân, bạn bè. Nhưng chính những buổi tiệc liên miên đó cũng chính là nguyên nhân khiến bạn phải bỏ rất nhiều thời gian, công sức và tiền bạc để tìm lại một vóc dáng như trước đây.

Để không bị tăng cân trong dịp Tết. Dưới đây là một số bí quyết để có thể thỏa sức vui vẻ cùng mọi người mà vẫn giữ được dáng vẻ thon thả của mình.

Hãy giữ thói quen tập thể dục đều đặn

Những bữa tiệc tràn ngập calo là điều không thể tránh khỏi trong các bữa tiệc. Thêm vào đó là nước ngọt và đồ uống có cồn sẽ thay nhau tàn phá cơ thể bạn. Chính vì vậy luyện tập là phương pháp truyền thống và hữu hiệu nhất để kiểm soát cân nặng cũng như đốt cháy lượng calo được tích tụ rất nhiều trong dịp nghỉ lễ này.

Để không tăng cân trong dịp Tết và để quá trình giảm cân sau này không quá vất vả, rất đơn giản, chỉ cần bạn cố gắng duy trì thói quen đến phong tập của mình nhé.

Chú trọng các thực phẩm khỏe

Bổ sung nhiều rau trong các bữa ăn là điều bắt buộc, cực kỳ hạn chế các sản phẩm đóng hoppjm ướp muối và nhiều dầu mỡ. Nếu không muốn phải ăn quá nhiều trong bữa tiệc chính bạn nên ăn sữa chua hoặc chuối trước các bữa ăn khoảng 1h.

Uống ít rượu bia

Đương nhiên rồi, hãy thử tượng tượng một bữa tiệc vô cùng thịnh soạn mà lại không có bia rượu thì có khác gì thịt chó mà không mắm tôm. Tuy nhiên đừng vì lý do đó mà thả phanh nếu không muốn tăng cân nhanh chóng và quá trình giảm cân sau này gặp vô vàn khó khắn. Uống một lượng nhỏ, vừa đủ không chỉ hạn chế được quá trình tăng cân của bạn mà nó còn hữu hiệu trong việc giữ được một trạng thái minh mẫn để thưởng thức không khí vui vẻ mà còn giữ được an toàn cho bản thân.

Đi bộ

Nếu không đủ thời gian cho những bài tập dài hơn thì bạn bắt buộc phải dành ra ít nhất 20-30 phút mỗi ngày để đi bộ, tốt nhất là nên chạy để có hiệu quả tốt nhất. Nên đi bộ vào sáng sớm khi mặt trời vừa lên để có một bầu không khí trong lành nhất nhé, không nên đi vào quá sớm.

Nấu ăn

Ngoài những tiệc tùng, khách khứa, hãy tranh thủ chế biến những món ăn dinh dưỡng và sức khỏe cho gia đình. Nấu một vài món mới lạ, ít béo để đổi khẩu vị cho mọi người nhé. 

Bữa tiệc cho sức khỏe, thay vì các món thịt cá đầy ụ, béo ngậy đến phát ngấy, bạn có thể chuẩn bị những món ăn nhiều rau, ít béo, ít calo. Đừng sợ “đạm bạc” bởi nếu để ý một chút, bạn sẽ thấy trong những ngày này, các món ăn nhiều rau luôn dễ vào và được ưa chuộng hơn cả.

Ngủ đủ

Thời gian này chắc chắn thời gian biểu của bạn sẽ bị đảo lộn hoàn toàn. Hãy cố gắng sắp xếp thời gian để nghỉ ngơi và ngủ. Việc thiếu ngủ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, mất sức sống và còn có thể khiến cơ thể bạn tăng cân như là một phản ứng của stress. Vậy nên cho dù bạn có bạn bận rộn với những bữa tiệc, những cuộc vui thì nên cố gắng ngủ đủ 8 giờ một ngày để đảm bảo sức khỏe cho chính bản thân bạn.

Đừng quên yoga

Lợi ích của yoga chắc bạn đã biết, nhất là trong những lúc này. Tập yoga đều đặn là một phương pháp giúp tinh thần bạn khỏe mạnh hơn, cơ thể sung sức hơn và giữ cơ thể không tăng cân tốt hơn.

Tự tin

Tránh thái độ “Tôi không thể” thay vào đó là tự nói với mình rằng “Tôi có thể”. Đó là cách tốt nhất để quyết tâm thực hiện kế hoạch ăn kiêng của bạn. Nếu bạn muốn mình có một thân hình cân đối, khỏe mạnh thì hãy bắt đầu ngay từ bây giờ. Đừng trì hoãn những kế hoạch giảm cân bạn đã đề ra, hãy bắt đầu ngay từ bây giờ, chứ không phải là chờ tới năm mới.