LÀM THẾ NÀO ĐỂ ĐẢM BẢO TÂM TRÍ VÀ CƠ THỂ CỦA BẠN ĐƯỢC CÂN BẰNG

Bạn có nghĩ rằng có ai khác trên thế giới có thể chăm sóc cơ thể bạn tốt hơn bạn không? Câu trả lời rất đơn giản: bạn và chỉ bạn một mình chịu trách nhiệm về cơ thể của bạn. Và không ai khác có thể chăm sóc nó tốt hơn bạn. Chúng tôi hiểu rằng cuộc sống thật bận rộn, bạn đang có đủ thứ việc, nhiều lý do để căng thẳng. Nhưng, giống như thỉnh thoảng bạn đưa xe đến một thợ máy, cơ thể bạn chỉ cần một chút trợ giúp để hoạt động bình thường. Khi tâm trí và cơ thể bạn được cân bằng, bạn sẽ cảm thấy rất tuyệt vời, thế nên tôi sẽ hướng dẫn cho bạn đâu là cách để đạt được điều này:

Thiền

Thiền là một phương pháp cổ xưa có thể giúp bạn vượt qua các vấn đề về thể chất, tinh thần cũng như cảm xúc. Hơn thế nữa, nó cũng có thể giúp bạn kết nối lại cơ thể và tâm hồn. Mục tiêu là để gặp chính bản thân mình ở cấp độ tâm linh sâu sắc hơn, nơi bạn sẽ có thể phát hiện sự mất cân bằng, nhận ra điểm mạnh và điểm yếu của mình và tập trung vào việc san bằng năng lượng của bạn. Bạn sẽ có thể kiểm soát cảm xúc của mình tốt hơn, vì thiền làm dịu tâm trạng, làm dịu thần kinh và đưa bạn vào trạng thái bình tĩnh hơn. Thiền cũng làm giảm huyết áp của bạn và giúp bạn ngủ ngon hơn dẫn đến cảm giác hạnh phúc và bình yên . Có rất nhiều cách khác nhau để thiền, và bạn nên thử một vài cách để bạn có thể tìm thấy những gì phù hợp nhất với mình: YOGA, KUNDALINI, nhận thức hơi thở, hoặc có lẽ một phương thức khác.

Thiền chánh niệm

Thiền chánh niệm là một cách tuyệt vời để giảm mức độ căng thẳng của bạn. Bạn chỉ cần luyện tập năm phút mỗi ngày để cảm thấy bình tĩnh hơn. Nếu bạn đang hy vọng sẽ tỉnh táo hơn mỗi ngày, chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu bằng cách giảm thiểu cường độ tiếp xúc với MẠNG XÃ HỘI thay vào đó là thiền chánh niệm. Bạn không cần phải làm gì khác ngoài việc ngồi xuống với một tách trà hoặc nước chanh lạnh và tận hưởng cảm giác ấm áp hoặc lạnh lẽo trong tay. Lưu ý Đừng cố làm trống tâm trí của bạn một cách có chủ ý - thừa nhận suy nghĩ của bạn và tập trung vào những điều đơn giản: đồ uống của bạn, hơi thở của bạn, những âm thanh bạn có thể nghe thấy bên ngoài. Viết nhật ký cũng là một thực hành chánh niệm tuyệt vời và nếu bạn dành ra năm phút mỗi ngày để tập trung vào cảm xúc của mình thay vì phương tiện truyền thông xã hội, bạn sẽ giảm đáng kể mức độ căng thẳng.

Ăn uống lành mạnh

Một trong những điều quan trọng nhất khi bạn tập trung vào việc khôi phục lại sự cân bằng cho tâm trí và cơ thể là chú ý đến chế độ ăn uống của bạn. Bạn sẽ không cảm thấy tốt nếu bạn nỗ lực rất nhiều để khỏe mạnh và sau đó chỉ cần tiếp tục ăn đồ ăn vặt và uống soda. Cố gắng ăn nhiều bữa hơn. Nếu bạn không có thời gian để nấu ăn mỗi ngày, chỉ cần chuẩn bị thêm thức ăn vào cuối tuần.. Chúng tôi biết rằng thật khó để đưa ra một thực đơn đầy cảm hứng, nhưng bạn nên duyệt internet để tìm kiếm công thức nấu ăn mới và thử xem video sức khỏe . Khi bạn bắt đầu ăn nhiều protein, chất xơ, trái cây tươi và rau quả, bạn sẽ sớm nhận thấy những tác động tích cực: quá trình trao đổi chất của bạn sẽ không chậm như trước và bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn.

Phát triển sức mạnh tinh thần

Những người có tinh thần mạnh mẽ đã trở thành như vậy bởi vì họ phải đối mặt với rất nhiều vấn đề và trở ngại. Họ đã học được cách đối phó với chúng. Sức mạnh tinh thần và khả năng phục hồi đến từ bên trong và những người mạnh mẽ về tinh thần có thể xử lý những thách thức và khó khăn một cách êm đẹp. Tuy nhiên, khả năng phục hồi là một quá trình mà bạn phải thành thạo với rất nhiều thực hành: lập kế hoạch và chứng kiến chúng được thực hiện, học cách kiểm soát các rung động và cảm xúc của bạn, và học cách giao tiếp và giải quyết vấn đề một cách hiệu quả. Có một cái nhìn tích cực về bản thân cũng là điều bắt buộc, cũng như hiểu chính mình và khi bạn có thể suy nghĩ sâu sắc và đưa ra câu trả lời cho những câu hỏi rất khó, bạn sẽ biết rằng bạn thực sự mạnh mẽ.

Chúng tôi hiểu rằng có nhiều người không có thời gian hoặc phương tiện để chăm sóc sức khỏe đúng cách, nhưng sớm hay muộn cơ thể họ sẽ bắt đầu gửi tín hiệu rằng có gì đó không đúng. Mặc dù cơ thể của chúng ta rất kiên cường và thực sự có thể mất rất nhiều thời gian, chúng ta vẫn cần nghỉ ngơi mọi lúc để đảm bảo rằng chúng ta được nghỉ ngơi, hạnh phúc và khỏe mạnh.