Kỹ Thuật Thanh Lọc Shatkarma nghĩa là gì?

Định nghĩa - Shatkarma có nghĩa là gì?

Shatkarma là thuật ngữ tiếng Phạn cho một trong sáu kỹ thuật thanh lọc yoga ( kriyas ) như được nêu trong " Hatha Yoga Pradipika ." Mục đích của các kỹ thuật làm sạch này là để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, sạch sẽ và khỏe mạnh. Chúng được cho là loại bỏ độc tố và bất cứ thứ gì ngăn chặn dòng chảy prana trong cơ thể.

Thực hành shatkarmas thanh lọc nội bộ cơ thể, điều này làm cho thực hành pranayama và thiền dễ dàng hơn bằng cách chuẩn bị cho cơ thể thực hiện các thực hành này mà không bị phân tâm, khó chịu hoặc mệt mỏi.

Shatkarmas phải luôn luôn được học và thực hành dưới sự giám sát của một giáo viên có kinh nghiệm.

Có sáu shatkarmas, mỗi kỹ thuật thanh lọc khác nhau:

Neti: Là một quá trình làm sạch mũi bằng cách làm thông mũi và sạch vùng xoang. Có thể thực hiện thanh lọc Neti theo hai cách: sử dụng một cái ấm để làm sạch, thoáng với nước muối hoặc  sử dụng một sợi chỉ thông qua 2 lỗ mũi và ra phía miệng. Chúng được gọi là jala neti và sutra neti

Dhauti: một quá trình làm sạch cho ống tiêu hóa, bao gồm thực quản, miệng, dạ dày, ruột và trực tràng. Có 11 loại dhauti để làm sạch các phần khác nhau của ruột. Một cách phổ biến là nuốt một miếng vải dài để loại bỏ đờm, mật và tạp chất ra khỏi thực quản và dạ dày.

Nauli : Phần thực hành thanh lọc bụng sử dụng các cơ bụng để làm mát xa và kích thích hệ tiêu hóa. Các cơ bụng nhô ra, rút vào trong như những cơn sóng làm tăng nhiệt  cơ thể. Việc thực hành này đòi hỏi phải luyện tập rất nhiều thì mới đạt được hiệu quả và nó đòi hỏi bạn phải biết cách kiểm soát cơ bụng.

Basti: Đây là phương pháp thanh lọc ruột già có thể hoặc không cần dùng tới nước. Với phương pháp dùng nước, jala basti, người Yogi ngồi trên một chậu nước và hút nước lên trực trang bằng kỹ thuật uddiyana bandha và nauli kriya sau đó đẩy nước ra

Kapalabhati: là một kỹ thuật thở có nghĩa là “hộp sọ sáng”. Trong phần thực hành này cố gắng thở ra qua lỗ mũi bằng cách kéo mạnh các cơ bụng một cách tự nhiên. Lặp lại nhanh 20 lần theo chuỗi nhịp nhàng

Trataka: còn được gọi là cái nhìn không chớp mắt, là một kỹ thuật để làm sạch mắt và cải thiện sự tập trung tinh thần. Một phương pháp liên quan đến việc nhìn chằm chằm vào ngọn lửa của một ngọn nến. Điều này được cho là làm tăng lưu thông máu đến mắt và giúp tăng cường chúng.