Giới hạn tuổi nào cho việc tập luyện Yoga

Là một món quà vô giá từ ngàn năm của người Ấn Độ, tập luyện Yoga giúp chúng ta có một sức khỏe tốt và một trạng thái tinh thần hứng khởi hơn, giúp cân bằng cơ thể và tâm trí. Nhưng liệu có phải Yoga sẽ phù hợp với mọi độ tuổi không? Có phải tất cả mọi người đều có thể tập luyện yoga không? Hãy cùng Hương Anh tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Phải khẳng định với bạn rằng Yoga là phù hợp để bạn tập luyện cho dù bạn là ai, bạn bao nhiêu tuổi vì trong Yoga luôn có các mức độ tập luyện khác nhau và có một câu nói nổi tiếng rằng " Nếu bạn còn hít thở, bạn có thể tập Yoga."

Với trẻ em, luyện tập Yoga mang lại rất nhiều lợi ích từ thể chất, tinh thần cho đến cảm xúc. Không có gì là ngạc nhiên khi ngày càng có nhiều chương trình dạy Yoga cho trẻ được áp dụng ở các trường học. Những lợi ích cụ thể của Yoga cho trẻ thì rất nhiều như: cải thiện sức mạnh cơ và tính linh hoạt thần kinh; tăng cường chức năng tuần hoàn, hô hấp; điều chỉnh tư thế, tăng chiều cao; cải thiện tiêu hóa; giúp giải toả căng thẳng; tăng cường hệ thống miễn dịch… Yoga còn dạy trẻ hòa đồng với chính bản thân và các bạn xung quanh rất nhiều hoạt động giúp trẻ học kỹ năng giao tiếp, chơi với bạn, đặc biệt với các tư thế, động tác cần sự hỗ trợ và giúp đỡ lẫn nhau.

Bằng những bài tập Yoga đơn giản, hiệu quả mỗi ngày sẽ giúp nam giới ở độ tuổi 20-30 nâng cao sức khỏe, tăng độ mềm dẻo của cột sống và cải thiện khả năng sinh lý tốt hơn để đời sống vợ chồng viên mãn. Ngoài ra, luyện tập Yoga còn là bí kíp giúp phái đẹp nâng cấp làn da và cải thiện vóc dáng mà không cần phải tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nào.

Bên cạnh đó, khi chúng ta đã ở lứa tuổi ngoài 50 – cơ thể không còn độ đàn hồi cũng như dẻo dai như thời trẻ, chúng ta cần lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn, khi lắng nghe cơ thể ta sẽ biết cách điều tiết và lượng sức trong từng động tác của Yoga. Những bài tập Yoga dành lúc này thường là những động tác nhẹ nhàng thiên về trị liệu bệnh lý, giúp cải thiện tình trạng cơ thể cũng như đẩy lùi bệnh tật cả trong suy nghĩ.

Thường xuyên luyện tập Yoga đúng cách thường xuyên sẽ cải thiện nhiều vấn đề bệnh lý và nâng cao đề kháng cho người cao tuổi. Đặc biệt, Yoga được khuyến khích người cao tuổi luyện tập để có giấc ngủ ngon hơn hoặc giảm căng thẳng stress, cơ thể dẻo dai hơn.

Bạn biết không? Cụ bà Porcho Lynch hiện được xem là nữ huấn luyện viên Yoga sống thọ nhất thế giới. Thật đáng ngạc nhiên khi ở tuổi 98, bà Porcho vẫn có thể thực hiện một cách dễ dàng các động tác ép dẻo, uốn người vô cùng đẹp mắt. Ngoài ra, người đẹp ''trẻ mãi không già'' này còn có một câu thần chú bí ẩn mà cụ hay đọc vào mỗi sáng khi thức dậy. Câu thần chú đó là ''Bất cứ điều gì đều có thể, không có gì là không thể. Khi bạn thức dậy vào buổi sáng và nói - đây là một ngày tuyệt vời nhất, bạn sẽ có một ngày tuyệt vời''.

Yoga phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi và là một hình thức tập thể dục mà bạn có thể thực hành từ lúc nhỏ cho đến khi trưởng thành.Chính vì thế, ai cũng có thể tham gia tập Yoga, nhưng để làm sao tập Yoga đúng cách thì không phải ai cũng biết.  Với đội ngũ HLV chuyên nghiệp đến từ Ấn Độ cùng hệ thống phòng tập chất lượng, Hương Anh Yoga tự hào mang đến cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời nhất.

ĐỌC THÊM: 14 LỢI ÍCH CỦA YOGA MÀ BẠN CHƯA NGỜ TỚI