Các bài tập yoga hỗ trợ tăng chiều cao

Thực tế đã chứng minh không hề quá khó khăn để bạn có được một chiều cao mơ ước. Bên cạnh việc có một chế độ dinh dưỡng thật hợp lý thì việc chăm chỉ tập luyện mỗi ngày cũng là một phương pháp không thể bỏ qua. Các nhà khoa học đã chứng minh ở tuổi dậy thì nếu như kiên trì tập luyện thì những đốt sống, nhóm cơ sẽ được phát triển và giãn nở một cách tối đa. Hãy cùng tham khảo những bài tập yoga để tăng chiều cao ngay sau đây nhé!

Bài tập Sukhasana

Đây là một trong những bài tập yoga để tăng chiều cao vô cùng đơn giản, được coi là tư thế khởi nguồn của tất cả những tư thế yoga khác. Bài tập này chủ yếu tập trung vào việc điều hòa nhịp thở, đồng thời để trọng tâm cơ thể vào vùng hông, lưng dưới, những mô sụn ở xung quanh sẽ được giảm bớt sức ép.

Hãy ngồi trên sàn với tư thế ngồi hai chân vắt chéo, hay tay để thật thoải mái ở trên đầu gối.

Hít thở sâu, đồng thời giữ cho lưng thẳng

Trong lúc hít vào thì nâng cánh tay lên cao quá đầu, khi thở ra thì hạ tay xuống.

Với bài tập này bạn nên thực hiện từ 5 – 7 lần mỗi ngày

Bài tập Trikonasana

Đây là bài tập có tác dụng giúp cho chân tay trở nên săn sóc, cơ thể lấy lại sự thăng bằng và luyện tập vùng sống lưng.

Cách thực hiện

Hai chân bước sang ngang, khoảng cách giữa 2 chân rộng bằng vai. Từ từ quay đầu sang bên phải đồng thời hít vào, hãy đưa chân phải di chuyển một góc 90 độ.

Từ từ thở ra, hạ thấy cơ thể xuống bên phải sau cho bàn tay phải nắm lấy khuỷu chân phải. Còn tay trái lúc này sẽ giơ lên cao, mắt nhìn lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế này trong vòng 10 đến 15 giây.

Thực hiện đổi bên rồi lặp lại bài tập khoảng 5 lần.

Bài tập Tadasana

Talasana là bài tập yoga để tăng chiều cao vô cùng dễ thực hiện, tuy nhiên lại đem tới rất nhiều lợi ích. Bên cạnh tác dụng giúp cho cơ thể trở nên dẻo dai, nó còn giúp cho vùng chân, tay được săn chắc hơn. Bài tập này được khá nhiều người lựa chọn để tăng chiều cao.

Cách thực hiện

Bắt đầu với tư thế hai chân đứng chụm lại trên sàn, lưng thẳng.

Để 2 tay xuôi theo thân, lòng bàn tay hướng vào trong chạm vào đùi.

Hai tay giơ lên cao, thực hiện hít thở sâu để kéo căng phần lưng, lúc này lòng bàn tay sẽ hướng vào nhau.

Giữ nguyên tư thế này, đồng thời nhún chân lên nhưng vẫn đảm bảo cơ thể giữ được thăng bằng. Hãy kéo cơ thể càng căng thì càng tốt. Thở ra rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác này từ 5- 7 lần.

Bài tập Vrksasana - Cái cây

Đứng thẳng trên sàn, để hai tay giơ lên cao và úp vào nhau

Chân trái nâng lên cao sao cho chạm vào đầu gối bên phải. Lúc này hãy giữ cho hơi thở thật đều đặn.

Lặp lại bài tập này với chân phải.