Bật mí 3 cách giúp tăng kích thước vòng 3 tự nhiên

Sở hữu một vòng 3 căng tròn, đầy sức sống là ao ước của mọi cô nàng. Việc mang trên mình một vòng 3 xẹp lép khiến bạn trở nên khó khăn hơn trong việc lựa chọn trang phục, hơn thế nữa nó sẽ làm giảm đáng kể vẻ đẹp gợi của bạn, sức hút, sự quyến rũ. Vậy làm thế nào để mong to tự nhiên mà không trở nên thô kệch. Trong bài viết dưới đây các huấn luyện viên cá nhân tại Hương Anh Fitness & gym sẽ chia sẻ tới các bạn bí quyết để làm tăng kích thước vòng 3 một cách tự nhiên cũng như các bài tập mông cho nữ hiệu quả nhất hiện nay.

1. Sử dụng các thực phẩm giàu Vitamin và Protein

Không chỉ quá gầy mới là nguyên nhân dẫn tới một vòng 3 xẹp lép, mà chính việc ăn uống không đầy đủ và thiếu các dưỡng chất cần thiết sẽ khiến cho vòng 3 không thể phát triển.

Vì vậy, nếu bạn muốn cải thiện vòng 3 một cách tự nhiên thì nhất định không được bỏ qua việc làm đầu tiên đó là tăng cường bổ sung các chất quan trọng bao gồm Vitamin E, A cũng như bổ sung Protein một thành phần không thể thiếu trong việc khiến cho vòng 3 trở nên săn chắc hơn.

CÁC LOẠI THỰC PHẨM TỐT NHẤT CHO VÒNG 3

1. Trứng

Là loại thực phẩm rất giàu Protein nên việc sử dụng trứng thường xuyên vừa giúp xây dựng cơ bắp vừa khiến vòng 3 trở nên ngày càng săn chắc và cải thiện đáng kể

2. Thịt gà

Hàm lượng protein trong thịt gà cũng chiếm tương đối cao, đặc biệt còn rất tốt cho những người tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên. Do thịt gà có thể hỗ trợ xây dựng cơ bắp rất tốt nên với những ai muốn tăng size vòng 3 tự nhiên thì không thể bỏ qua món ăn này.

3. Bông cải xanh

Trong bông cải xanh có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Vậy nên, nếu bạn muốn cải thiện vòng 3 tự nhiên thì ngoài tập luyện chăm chỉ, hãy tích cực ăn nhiều bông cải xanh hơn để thúc đẩy cơ bắp phát triển nhé.

4. Rau bina

Loại rau này có chứa nhiều canxi, magie và vitamin K nên đặc biệt tốt cho sức khỏe ở nhiều mặt khác nhau. Hơn nữa, rau bina còn giàu chất chống oxy hóa nên giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư từ sớm

2. Chế độ tập thể dục hợp lý cho vòng 3

Đây là phương pháp tốt nhất và hiệu quả nhất cũng như bền vững nhất để tăng cường và cải thiện kích thước vòng 3 một cách tự nhiên mà tất cả chúng ta cần áp dụng. 

ĐỌC THÊM: 12 BÀI TẬP SQUAT CHO VÒNG 3 SIÊU HẤP DẪN

Squat chính là bài tập tốt nhất để tăng cường kích thước vòng 3

3. Thực hiện bài tập massage mông

Massage có tác dụng giúp tăng cường hoạt động lưu thông máu , kích thích hoạt động của các cơ vòng 3 nhờ đó vòng 3 phát triển đều đặn và còn săn chắc. Muốn thay đổi kích  thước vòng 3 các chị em nên dành ra một chút thời gian để massage mông mỗi ngày, đặc biệt là sau khi tắm với nước ấm.

Cách tăng kích thước vòng 3 bằng động tác massage có thể thực hiện như sau:

• Đầu tiên hãy xoa hay lòng bàn tay lại với nhau cho đến khi lòng  hai bàn tay nóng lên
• Áp hai bàn tay vào mông và bắt đầu massage xoay theo chuyển động của kim đồng hồ khoảng 5 phút.
• Sau đó chuyển  đổi động tác, thực hiện massage mông từ dưới lên trên, cũng thực hiện 5 phút.
• Mỗi lần massage nên chuyển đổi luân phiên hai động tác với nhau trong vòng 30 phút, vòng mông sẽ bắt đầu tăng size từ tuần thứ 4, để rút ngắn thời gian này bạn có thể kết hợp sử dụng tinh dầu hay sản phẩm massage mông.

Muốn sở hữu vòng 3 căng tròn không phải là chuyện một sớm một chiều, mà cần có một quá trình rèn luyện phù hợp, kết hợp chế độ ăn uống khoa học nên hội chị em nhất định không nên quá vội vàng hay nóng lòng. Chúc các bạn thành công!

ĐỌC THÊM: SQUAT LÀ GÌ? HƯỚNG DẪN TẬP SQUAT ĐÚNG CÁCH

ƯU ĐÃI: ĐĂNG KÝ ĐỂ NHẬN 1 THÁNG TẬP GYM MIỄN PHÍ