7 thực phẩm chống lão hóa từ thiên nhiên bạn nên biết

Lão hóa luôn là nỗi lo lắng của mọi người. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, ngoài chế độ sinh hoạt, một số loại thực phẩm cũng có tác dụng khiến các tế bào chống lão hoá chậm hơn, đem đến cho cơ thể nhiều lợi ích hơn.

7 thực phẩm chống lão hóa từ thiên nhiên

Dưới đây Hương Anh Yoga xin chia sẻ cho các bạn các thực phẩm chống lão hoá từ thiên nhiên:

1.Trà xanh

 

- Trà xanh là một loại đồ uống ngon đặc biệt chứa nhiều chất chống oxy hóa là polyphenol, có thể chống lại bệnh tiểu đường, kháng insulin , viêm và bệnh tim

- Polyphenol cũng có thể giúp bảo vệ collagen, protein chính trong da của bạn. Điều này có thể làm giảm và thậm chí phần nào đảo ngược một số dấu hiệu lão hóa

2. Cà chua:

ca-chua-chong-lao-hoa

- Trong cà chua có hoạt chất lycopene có thể giữ cho làn da mịn màng, ngoài ra cũng có thể bổ sung thêm lycopene cho cơ thể để chống lại quá trình lão hóa.

3. Các loại hạt dinh dưỡng có lợi cho da:

- Hạt đậu nành được đánh giá là thực phẩm giàu isoflavone – loại chất có khả năng chống oxi hoá cơ thể, làm chậm tiến trình lão hoá của các tế bào, chống ung thư và kháng viêm, kháng khuẩn hiệu quả.

- Bên cạnh hạt đậu nành còn có hạt hạnh nhân và hạt óc chó. Hạt hạnh nhân có chứa nhiều vitamin E giúp giữ ẩm cho làn da. Trong khi đó, hạt óc chó lại rất giày omega – 3 với khả năng bảo vệ cơ thể tránh khỏi các tác động của ánh nắng mặt trời, tác động lão hóa và kháng viêm hiệu quả.

4. Bơ:

Bơ chống lão hóa

- Bơ là loại thực phẩm lành mạnh chứa các loại chất béo đơn không bão hoà, giúp trẻ hóa da, phục hồi cơ thể. Nó cung cấp vitamin và những chất dinh dưỡng cần thiết.

- Trái bơ chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất một cách tự nhiên.

- Bơ cũng chứa đầy chất chống oxy hóa giúp đảo ngược các dấu hiệu lão hóa. Chất béo tốt cũng rất cần thiết để duy trì sức khỏe não bộ và tăng cường sự tập trung tinh thần trong suốt cả ngày của bạn

5. Các loại rau cải

- Các loại rau họ cải như bắp cải, bông cải xanh, cải mầm, cải ngọt, cải thìa, cải bó xôi… Là những thực phẩm chống lão hoá rất vi diệu.

- Những loại rau họ cải chứa hàm lượng dinh dưỡng rất phong phú: vitamin C, E, K, B9,…

6. Cá Hồi

Cá hồi chống lão hóa

- Cá hồi chứa một chất chống oxy hóa carotenoid được gọi là astaxanthin.

- Cá hồi giàu omega-3 là người bạn tốt nhất của làn da bạn. Các axit béo trong loại cá ngon này giúp ngăn ngừa nếp nhăn bằng cách giữ cho da mềm mại và dưỡng ẩm. Omega-3 thậm chí có thể tăng cường khả năng bảo vệ da của bạn chống lại tác hại của tia UV

 

 

7. Các loại trái cây

hoa quả chống lão hóa

- Trái cây – Thần dược của chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt là những loại trái cây có múi như cam, bưởi, chanh, quýt.

- Trong trái cây có chứa chất xơ, kali, vitamin A, C, B6, B9,… Và các chất có tác dụng chống ung thư, các bệnh tim mạch, thoái hoá thần kinh và kéo dài tuổi thọ.

 

Ngoài chế độ dinh dưỡng, các bạn cũng đừng quên chăm sóc cơ thể và tạp thói quen sinh hoạt lành mạnh, đặc biệt thường xuyên tập thể dục thể thao, sẽ giúp bạn thúc đẩy tuyến mồ hôi tiết ra ngoài kéo theo các chất độc, giúp làn da được trao đổi chất, tăng sự đàn hồi và chống lão hoá hiệu quả.

Hy vọng bài viết đã mang lại những thông tin hữu ích. Chúc các bạn luôn tươi trẻ và khoẻ mạnh.

 

Đọc thêm:  Ăn gì trong giai đoạn xả cơ, chế độ dinh dưỡng cho gymmer xả cơ

Chế độ ăn giảm cân cho người tập Yoga

Tập Yoga có giảm cân hay không?

14 lợi ích của Yoga đối với cơ thể mà bạn không ngờ tới

10 tư thế yoga tốt cho phụ nữ

7 Bước để chinh phục tư thế trồng cây chuối

 

Dịch vụ Tại Hương Anh: Đào taọ giáo viên Yoga cấp bằng quốc tế 200h

Đào tạo giáo viên trị liệu cấp bằng quốc tế 70H

Khóa học Yoga cho người mới

Chương trình học online tại nhà

Thẻ Yoga dành cho hội viên mới



sdt