YOGA VÀ BỆNH VẨY NẾN
Bệnh vẩy nến là một rối loạn da khiến các tế bào da nhân lên nhanh gấp 10 lần so với bình thường. Điều này làm cho da tích tụ thành các mảng màu đỏ gập ghềnh phủ đầy vảy trắng. Chúng có thể phát triển ở bất cứ đâu, nhưng hầu hết xuất hiện trên da đầu, khuỷu tay, đầu gối và lưng dưới. Bệnh vẩy nến không thể truyền từ người này sang người khác nhưng có thể di truyền.
MỐI LIÊN KẾT GIỮA STRESS VÀ BỆNH VẨY NẾN
Có một nguyên nhân chung cho tất cả căn bệnh mãn tính và cấp tính, đó chính là căng thẳng. Stress là một yếu tố nguy cơ được biết đến hoặc gây ra nhiều bệnh, và bệnh vẩy nến cũng không khác. Căng thẳng có thể gây ra bệnh vẩy nến, và bệnh vẩy nến đồng thời gây căng thẳng. Nhưng thay vì bị cuốn vào vòng luẩn quẩn này, bạn có thể tìm thấy lời giải thông qua Yoga.
Khi bạn nghĩ về bệnh vẩy nến, bạn có thể nghĩ về các mảng có vảy, đau đớn mà nó gây ra. Bệnh vẩy nến là một bệnh tự miễn khiến cơ thể tấn công các tế bào da khỏe mạnh. Phản ứng miễn dịch này dẫn đến sự tăng sinh của da và tế bào máu, dẫn đến các mảng đỏ tăng. Mặc dù không có cách chữa trị bệnh vẩy nến, nhưng hiểu cách kiểm soát có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng tốt hơn và giảm cơn đau nhức liên quan đến nó.
PHƯƠNG PHÁP KIỂM SOÁT BỆNH VẨY NẾN VỚI YOGA
Có nhiều cách để giảm căng thẳng và điều này cực kỳ tác dụng đối với bệnh vẩy nến của bạn. Một trong số đó là yoga. Nghiên cứu cho thấy yoga làm giảm phản ứng căng thẳng của cơ thể, do đó làm giảm viêm - điều có thể gây ra bệnh vẩy nến.
Phân tích các dấu hiệu liên quan đến viêm trong máu, các nhà nghiên cứu đã so sánh một nhóm người chăm sóc Alzheimer, người đã tham gia các buổi tập yoga kéo dài 12 phút với những người chỉ đơn giản là thư giãn với âm nhạc êm dịu trong 12 phút. Những buổi thư giãn này được lặp lại hàng ngày trong tám tuần. Vào cuối thời gian nghiên cứu, những người tập yoga đã giảm các dấu hiệu viêm.
3 TƯ THẾ YOGA HIỆU QUẢ ĐỂ ĐIỀU TRỊ VẨY NẾN
1. THỞ SÂU:
Ý thức về hơi thở của bạn là cơ bản của mọi thực hành thiền định. Để thử nó, tìm một nơi yên tĩnh, nơi bạn có thể thực hành không bị gián đoạn. Ngồi trên sàn trong tư thế thoải mái, thẳng đứng. Hít từ từ và sâu qua mũi, làm đầy phổi bạn với không khí trong lành. Giữ hơi thở trong vài giây, trước khi thở ra từ từ. Lặp lại trong 10 đến 15 phút.
2. TƯ THẾ ĐỨA TRẺ
Đây là tư thế phổ biến và dễ thực hiện nhất. Quỳ trên sàn, với đầu gối cách nhau bằng khoảng cách hông và ngón chân cái của bạn chạm nhau. Thư giãn hông của bạn và cho phép chúng chìm xuống gần mặt đất để bạn ngồi trên gót chân, hoặc càng xa càng tốt. Duỗi hai tay qua đầu và từ từ nghiêng về phía trước.Nghỉ ngơi với mặt hướng xuống sàn và hai tay vươn ra trước mặt bạn. Thư giãn. Bạn có thể di chuyển cánh tay của mình để nằm lỏng lẻo ở hai bên nếu thấy thoải mái hơn.
3. TƯ THẾ NGỒI CHẮP TAY
.jpg)
Tập trung vào thư giãn và thiền định, bạn có thể sử dụng nó kết hợp với các bài tập thở sâu. Ngồi khoanh chân trên sàn nhà. Đưa tay vào tư thế cầu nguyện. Hít thở sâu và ngồi cao, tưởng tượng cột sống của bạn tạo ra một đường chạm sâu vào lòng đất và thẳng lên bầu trời.
NGOÀI RA: Có rất nhiều tư thế yoga tốt cho việc giảm căng thẳng. Đây chỉ là nền tảng và một nơi tốt để bắt đầu. Hãy nhớ rằng, mục tiêu của yoga trong điều trị bệnh vẩy nến là giảm căng thẳng, vì vậy hãy thư giãn, hít thở và tận hưởng thời gian yên tĩnh.
HÀNH TRÌNH CÙNG VƯỢT QUA VẨY NẾN SUỐT 30 NĂM
Chị Trương Thảo Nguyên – một trong những hội viên lâu năm của Trung tâm Hương Anh Yoga chia sẻ:
"Đã từng rất tự ti, ngại giao tiếp vì bị vẩy nến. Trong gần 30 năm bị vẩy nến, chị đã thử chữa bằng rất nhiều cách khác nhau cả đông tây y kết hợp, thậm chí “ai mách gì chữa nấy” mà không có kết quả…Ban đầu đến với Yoga chỉ để duy trì sức khoẻ, do quá trình chạy chữa thuốc phải kiêng khem khiến cơ thể thiếu chất trầm trọng. Sau quá trình luyện tập, nhờ sự giúp đỡ của thầy, giờ đây tay tôi chỉ còn vết thâm mờ của sẹo”
