Yoga như một phương thuốc hạn chế lão hóa sớm

Chúng ta sống trong một thế giới đầy ô nhiễm và bụi bặm. Trên hết, mọi quảng cáo khác mà chúng tôi thấy là dành cho một sản phẩm mỹ phẩm. Các quảng cáo là hấp dẫn, không có nghi ngờ. Kết quả là, chúng tôi mua sản phẩm và sử dụng nó. Sau đó chán nó, xem một quảng cáo khác, và mua một sản phẩm khác. Quá trình này diễn ra trên mạng Áp dụng một loạt kem trên da của bạn chắc chắn làm hỏng nó. Đó là một phần của câu chuyện.

Thêm vào đó, lối sống ít vận động của chúng ta, nơi chúng ta bị mắc kẹt trên ghế trong 8 giờ mỗi ngày làm cho tình hình tồi tệ hơn. Và sau đó, có ô nhiễm và bụi. Các sản phẩm độc hại và thói quen có hại dẫn đến lão hóa da sớm, khiến chúng ta hoang mang và tìm cách khắc phục.

Yoga giúp cân bằng, lưu thông máu tốt, linh hoạt và tăng cường khả năng, khôi phục cơ thể bạn trở lại vinh quang trước đó. Nhưng điều này chỉ xảy ra khi bạn thực hiện thường xuyên và cẩn thận với chế độ ăn uống của bạn. Hãy nhớ rằng, thiệt hại là dễ dàng, sửa chữa là khó khăn. Yoga làm sạch hệ thống của bạn, thư giãn, và cuối cùng khôi phục. Yoga như 1 điều kỳ diệu vì nó có thể mang lại sự nâng đỡ tự nhiên cho khuôn mặt của bạn và làm cho làn da của bạn sáng lên.

Bạn phải hiểu rằng yoga không phải là thuốc tiên. Nó sẽ không ngăn bạn khỏi lão hóa một cách tự nhiên. Lão hóa là không thể tránh khỏi và phải xảy ra, nhưng có một cách để làm chậm quá trình. Bạn có thể tự hỏi làm thế nào. Câu trả lời là như nhau - yoga.

Bạn đang chờ đợi điều gì? Tiếp tục, quay ngược đồng hồ với các asana yoga chống lão hóa sau đây, và đắm chìm trong những lời khen bạn sẽ nhận được.

7 Tư thế yoga tốt nhất trong yoga để chống lão hóa

  1. Simhasana 
  2. Matsyasana 
  3. Dhanurasana 
  4. Ardha Pincha Mayurasana 
  5. Vrikshasana 
  6. Virabhadrasana II 
  7. Utkatasana 

1. Simhasana 

Giữ cho khuôn mặt của bạn không nhăn.

Simhasana hay Lion Pose là một asana cấp độ cơ bản. Khi nó được giả định đầy đủ, nó trông giống như một con sư tử gầm, do đó tên. Thực hành asana vào sáng sớm khi bụng đói và đi tiêu sạch. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây.

Simhasana cải thiện lưu thông máu ở mặt và giúp nuôi dưỡng nó từ bên trong. Nó làm cho khuôn mặt của bạn sáng và cũng làm mịn nếp nhăn. Tư thế cải thiện tầm nhìn của bạn bằng cách kích thích các dây thần kinh trong mắt bạn. Nó xóa bỏ bệnh tật và giữ cho bạn khỏe mạnh và năng động.

2. Matsyasana

Giữ cho cột sống-dẻo dai.

Matsyasana hay Fish Pose được đặt theo tên avatar nổi tiếng của Matsya của Chúa tể Vishnu. Giống như con cá đã cứu các nhà hiền triết khỏi trận lụt lớn, asana này sẽ cứu bạn khỏi lão hóa nhanh chóng. Thực hành nó vào buổi sáng khi bụng đói và giữ nó trong 30 đến 60 giây.

Matsyasana cải thiện tư thế của bạn. Nó sẽ giúp bạn đứng thẳng thay vì gù lưng vì yếu đuối. Nó kích thích các cơ quan bụng của bạn và giữ cho các vấn đề tiêu hóa và táo bón, do đó giữ cho bạn nhẹ và nồng nhiệt. Các tư thế làm giảm căng thẳng và khó chịu và giữ cho bạn tươi và năng động.

 Để biết thêm về tư thế và cách thực hiện, bấm vào đây: Matsyasana

3. Dhanurasana 

Kéo dài và tông màu-bụng của bạn.

Dhanurasana hoặc Bow Pose trông giống như một cây cung có dây khi được giả định và do đó có được tên của nó. Thông qua cung, bạn nhắm mũi tên của bạn phải và bắn trúng mục tiêu. Theo cách tương tự, thực hành Dhanurasana để trông trẻ hơn và tốt hơn. Nó là một asana yoga cấp độ Vinyasa cơ bản. Giữ nó trong 15 đến 30 giây.

Dhanurasana cải thiện sự thèm ăn và tiêu hóa của bạn, đó là dấu hiệu của một cơ thể khỏe mạnh. Nó giúp tăng cường chức năng của tuyến tụy và giữ cho hormone của bạn cân bằng. Các tư thế chữa đau lưng và là một lợi ích cho tất cả các pháp sư máy tính gõ đi trong tư thế ngồi xấu.

 Để biết thêm về tư thế và cách thực hiện, bấm vào đây: Dhanurasana

4. Ardha Pincha Mayurasana 

Giữ chân tay của bạn mạnh mẽ.

Là một biến thể nhỏ của Adho Mukha Svanasana. Trong asana này, cơ thể bạn tạo thành tư thế 'V' ngược có thể mang lại nhiều lợi ích cho bạn. Thực hành nó vào buổi sáng khi bụng đói và giữ nó trong 30 đến 60 giây. Nó là một asana yoga Ashtanga cấp độ cơ bản.

Ardha Pincha Mayurasana củng cố cánh tay và chân của bạn. Tay chân mạnh mẽ là một dấu hiệu của một cơ thể trẻ, và asana này giúp bạn đạt được điều đó. Nó giúp giảm huyết áp cao và các triệu chứng mãn kinh sớm và giữ cho cơ quan sinh sản của bạn hoạt động.

 Để biết thêm về tư thế và cách thực hiện, bấm vào đây: Ardha Pincha Mayurasana

5. Vrikshasana

Cân bằng-cơ thể của bạn.

Vrikshasana hay Tree Pose giống với tư thế duyên dáng và trang nghiêm của một cái cây. The Tree Pose là một trong số ít asana mà bạn giữ cho mắt mở. Thời gian tốt nhất để thực hành Vrikshasana là vào buổi sáng khi tâm trí của bạn tươi mới và minh mẫn. Vrikshasana là một asana yoga asana mới bắt đầu. Giữ nó trong một phút.

Vrikshasana là tất cả về sự cân bằng và ổn định ở chân. Nó sẽ giữ cho bạn sáng tác và tránh xa sự mong manh. Nó xây dựng sự tự tin và lòng tự trọng - những thứ mà chúng ta có rất nhiều khi còn nhỏ và ít hơn khi chúng ta già đi. Các tư thế cải thiện sự tập trung của bạn và làm cho bạn ít bị lãng quên.

Để biết thêm về tư thế và cách thực hiện, bấm vào đây: Vrikshasana

6. Virabhadrasana II 

Giúp bạn-ở lại hoạt động.

Virabhadrasana II hay Warrior Pose được đặt theo tên của một chiến binh thần thoại Ấn Độ giáo tên là Virabhadra. Từ "chiến binh" ở đây có nghĩa là chiến đấu chống lại các vấn đề của cơ thể và tâm trí. Thực hành Virabhadrasana II vào buổi sáng khi bụng đói và đi tiêu sạch. Nó là một cấp độ mới bắt đầu Vinyasa yoga asana. Giữ nó trong 30 giây.

Virabhadrasana II mở ngực và phổi của bạn và mở đường cho hơi thở tốt hơn. Nó xây dựng sức chịu đựng để giữ cho bạn đi. Các tư thế tạo năng lượng cho các chi mệt mỏi và cho phép bạn di chuyển tích cực. Nó kéo dài vai của bạn, giữ cho chúng chặt chẽ và không bị rủ xuống.

Để biết thêm về tư thế và cách thực hiện, bấm vào đây: Virabhadrasana II

7. Utkatasana (Tư Thế Cái Ghế)

Cải thiện tiêu hóa.

Có vẻ đơn giản nhưng khó ở. Nó giống như ngồi trên một chiếc ghế tưởng tượng nhưng không có sự thoải mái khi ngồi trên một chiếc thực tế. Thực hành Utkatasana vào buổi sáng hoặc buổi tối khi bụng đói. Utkatasana là một asana Vinyasa yoga mới bắt đầu. Giữ nguyên tư thế trong 30 đến 60 giây.

Utkatasana kích thích tim và các cơ quan bụng, giúp bạn tránh xa các bệnh về tim và các vấn đề về tiêu hóa. Nó củng cố lưng của bạn và giúp giữ vững lập trường của bạn thông minh và cương cứng. Các tư thế làm cho bạn quyết tâm và động lực để hoàn thành công việc.

Để biết thêm về tư thế và cách thực hiện, bấm vào đây: Utkatasana

Bây giờ, hãy trả lời một số câu hỏi thường gặp về yoga và chống lão hóa.

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Độ tuổi phù hợp để bắt đầu sử dụng kem chống lão hóa là gì?

Kem chống lão hóa sẽ không cần thiết nếu bạn tập yoga thường xuyên, nhưng nếu bạn vẫn muốn sử dụng một loại, hãy chọn loại không có hóa chất và bắt đầu sử dụng nó từ cuối những năm 20 tuổi.

Tập yoga quá mức có gây ra tác dụng phụ không?

Vâng, nó làm. Quá nhiều bất cứ điều gì là một vấn đề và yoga cũng không ngoại lệ.

Cơ thể chúng ta già đi theo ngày. Đó là điều không thể tránh khỏi, nhưng có một cơ duyên trong việc lão hóa một cách duyên dáng và làm chậm quá trình bằng cách làm theo những thói quen lành mạnh. Khi một cái gì đó như yoga dễ dàng có sẵn để học và thực hành, bạn nên thử và giữ gìn vẻ đẹp trẻ trung của bạn trong một thời gian dài hơn.



-->
sdt