Yoga để khỏe mạnh - 5 Nguyên tắc của Yoga

Việc luyện tập yoga mang đến cho chúng ta sức mạnh thể chất và tinh thần tuyệt vời, thay đổi cuộc sống của bất kỳ ai. Phương pháp tập yoga chính xác sẽ phát huy sự diệu kỳ mà bộ môn này mang lại cho người tập.

Năm nguyên tắc của yoga bạn cần lưu ý khi luyện tập bộ môn này để thấy được sự hiệu quả, nhận được những lợi ích mà Yoga mang lại.

1. Luyện tập đúng 

Asans (các tư thế) làm trẻ hóa toàn bộ cơ thể. Các tư thế chủ yếu tác động lên cột sống và hệ thần kinh trung ương. Khi đô cột sống có được sức mạnh và sự dẻo dài, còn hệ tuần hoàn được kích hoạt, mang dinh dưỡng và oxy đến tất cả các tế bào trong cơ thể. Asana gia tăng sư vẫn động của các khớp, sự linh hoạt của cơ. gần và dây chằng. Chúng xoa bóp các cơ quan nội tạng, thúc đẩy hoạt động chức năng của chúng.

2. Hít thở đúng

Pranayama kích hoạt nguồn năng lượng dự trữ tại đám rối mặt trời, đem lại sức sống mới cho cơ thể và tâm trí. Điều hòa hơi thở giúp dự trữ prana, dự trữ lại sức mạnh và sức sống. Hơi thở sâu và có ý thức giúp chinh phục trầm cảm, stress, và kiểm soát prana – bằng cách kiểm soát hơi thở – có thể làm giảm những triệu chứng của bệnh, tương tự như châm cứu.

3. Thư giãn đúng

Thư giãn sâu tác động lên ba tầng – vật chất, tinh thần và tâm linh — và là một cách tự nhiên để tái nạp năng lượng cho cơ thể và tâm trí Việc thư giãn đều đặn được ví như hệ thống làm mát của của chiếc xe, nó giữ cho máy móc không bị quá nóng để đảm bảo các chức năng của xe hoạt động hiệu quả. Trong khi thư giãn sâu cuối mỗi buổi tập yoga, cơ thể chỉ sử dụng đủ prana để duy trì những hoạt động trao đổi chất quan trọng. Năng lượng có từ buổi tập được dự trữ.

4. Ăn uống đúng

Thái độ của yoga đối với thức ăn là ăn để sống, không phải sống để ăn. Người yogi chọn thực phẩm có ảnh hưởng tích cực lên cơ thể và tâm trí, đồng thời có ít ảnh hưởng tiêu cực nhất đến môi trường và các sinh vật khác. Chế độ ăn chay có sữa được khuyến khích - ngũ cốc, các loại đậu, trái cây, các loại rau củ, quả hạch, các loại hạt, và các sản phẩm sữa - bao gồm nhiều loại thực vật. Sản phẩm tươi và chưa qua tinh chế được cho là tốt nhất, chế biến đơn giản để giữ lại dinh dưỡng tối đa.

5. Tư duy tích cực và thiền định

Tư duy tích cực và thiền định là những bước quan trọng trong yoga để đem đến sự bình an cho tâm trí. Những kỹ thuật thiền định làm lắng dịu tâm trí và nâng cao sự tập trung. Thiền định đều đặn làm tăng sức khỏe thể chất, tinh thần cũng như tâm linh. Trước khi thiền định, những người thực hành yoga cần loại bỏ khỏi tâm trí những suy nghĩ và cảm giác tiêu cực, sử dụng những bài tập định tâm và suy nghĩ tích cực.

Xem thêm: Vì sao nên tập yoga? 12 Bài tập yoga cho người mới bắt đầu