Vì sao tập mãi vẫn chưa có cơ bụng 6 múi
Một cơ bụng 6 múi là chuẩn đẹp của một người đàn ông! Hẳn nhiên là thế rồi. Vấn đề làm thế nào để có cơ bụng 6 múi, tập mãi mà cơ bụng vẫn không có 6 múi đó chính là vấn đề mà ngày hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau giải quyết.
ĐỌC THÊM: BÍ QUYẾT ĐỂ SỞ HỮU CƠ BỤNG 6 MÚI
Chúng ta mất hàng giờ liền để tập những bài tập bụng mà kết quả vẫn chưa được như mong muốn, có những người thì cứ hở ra là tập bụng, gập bụng một cách liên tục với số lượt có thể lên đến vài trăm cái mỗi ngày? Có cần thiết phải như vậy không? Chúng ta đã có câu trả lời cho điều đó tại bài viết " Vì sao không nên tập cơ bụng hàng ngày ". Tóm lại để có hiệu quả tốt nhất thì trước hết chúng ta cần phải hiểu rõ về nó, hiểu rõ về cấu tạo của cơ bụng, các bài tập bụng khác nhau sẽ tác động đến các nhóm cơ bụng khác nhau.
Ok! Giờ chúng ta đi vào vấn đề chính là vì sao tập mãi mà vẫn chưa có cơ bụng nhé:
1. Tỷ lệ mỡ của bạn quá cao, bạn có quá nhiều mỡ
Vấn đề ở chỗ cơ bụng luôn tồn tại và những bài tập bụng sẽ chỉ đạt được hiệu quả tối đa khi lớp mỡ bên ngoài không còn nữa. Một cơ bụng chắc khỏe, dày và to không phải là yếu tố quan trọng nhất để nhìn thấy cơ bụng. Thật vậy, bạn hãy quan sát những anh chàng gầy, họ không tập bụng nhưng mũi bụng vẫn có thể lộ ra, tuy nó không được đẹp cho lắm.
Cách duy nhất để làm lộ ra nhóm cơ này là kết hợp những bài tập bụng, kết hợp những bài tập HIIT đốt mỡ cộng với một thực đơn giảm mỡ bụng.
Hãy cùng tìm hiểu cách tính tỷ lệ mỡ có thể nhìn thấy mũi bụng thông qua chỉ số BMI: Tính tỷ lệ mỡ cơ thể
Đối với nam giới khi tỷ lệ mỡ ở khoảng mức 15% trở xuống là bạn đã bắt đầu nhìn thấy cơ bụng rồi đó.
2. Bạn tập luyện quá nhiều hoặc quá ít
Cơ bụng tuy có 1 số đặc điểm khác so với những nhóm cơ khác, nhưng chúng vẫn chỉ là những tế bào cơ bình thường trong cơ thể. Việc tập luyện quá nhiều, gập bụng triền miên trên ghế sẽ không đem lại nhiều kết quả mà còn làm tế bào cơ kém phát triển. Cái gì cũng cần vừa đủ. Tập luyện vừa sức cơ thể mình trong giai đoạn đầu và tăng dần khi cơ bắp đã có thể chịu được những áp lực lớn trong việc tập luyện.
3. Quá ít bài tập bụng
Cơ bụng bao gồm rất nhiều bó cơ và có vị trí, chức năng khác nhau. Mỗi bó cơ, ở mỗi ví trí khác nhau có cấu tạo và chức năng khác nhau. Vì vậy, cần thực hiện các động tác khác nhau để kích thích cơ bụng phát triển toàn diện.
ĐỌC THÊM: 21 BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ CHO CẢ NỮ VÀ NAM
4. Chỉ tập bụng để giảm mỡ bụng
Bạn không thể giảm mỡ ở một bộ phận nhất định của cơ thể chỉ bằng cách tập luyện duy nhất ở bộ phận đó. Đó là sự thật hiển nhiên đã được chứng minh vì vậy bạn chỉ có thể giảm mỡ 1 cách từ từ và giảm trên toàn bộ cơ thể thông qua dinh dưỡng, cardio, tập luyện...
Chốt lại muốn giảm mỡ bụng, làm vòng bụng thon gọn chỉ bằng cách gập bụng đó chính là quan niệm hoàn toàn sai lầm.
