Vì sao nam giới cần phải tập Yoga?

10 lý do bạn nên yêu một cô nàng đam mê Yoga
Tháng Ba 10, 2016
5 Bài Tập Yoga Cho 1 Giấc Ngủ Ngon
Tháng Ba 15, 2016

Vì sao nam giới cũng cần học Yoga?

Khi nhắc tới Yoga, người ta thường quan niệm rằng bộ môn này chỉ dành riêng cho phái nữ. Họ cho rằng đây là môn thể thao mềm dẻo, khóe léo, chỉ hợp với nữ giới. Còn nam giới nên tập những bộ môn thể thao có cường độ vận động mạnh như bóng đá, tennis, thể hình, chạy bộ,…

Đây là một quan niệm lỗi thời, thậm chí lệch lạc về Yoga. Một thực tế là trong các phòng tập Yoga tại Việt Nam hiện nay, số lượng hội viên nữ “áp đảo” lượng hội viên nam. Đây là một nghịch lý bởi tại nước ngoài, tỷ lệ nam nữ là 50-50, thậm chí tại nhiều nước số lượng học viên Yoga là nam giới chiếm tỷ lệ nhỉnh hơn.

Vậy lợi ích của Yoga đối với nam giới là gì? Tại sao nam giới nên tập Yoga?

  1. Yoga giải tỏa căng thẳng.Vì sao nam giới cần phải tập Yoga?

Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người tập Yoga trung bình 60 phút mỗi ngày trong vòng 6 tuần cải thiện được tâm trạng và cách ứng  xử của mình. Tâm trý thư thái, tinh thần phấn khởi, tràn đầy năng lượng, gia tăng sự tự tin,.. và còn nhiều lợi ích về mặt tinh thần khác. (Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Scandinavian_môi truòng ưvaf sức khỏe năm 2011)

  1. Sức khỏe và sự dẻo dai.

Có thể bạn chưa biết: rất nhiều đội bóng bầu dục và bóng rổ tại Mỹ đưa Yoga vào chế độ tập luyện . Yoga giúp ta tập trung vào cơ bụng_nơi sản sinh ra tất cả các loại vận động trên cơ thể. Yoga tăng cường sức khỏe, khả năng thăng bằng, sức bền đồng thời hạn chế chấn thương.

Yoga đồng thời cũng kích thích sự thay đổi có lợi của cơ xương.  Nghiên cứu được tiến hành với 24 buổi tập Yoga, mỗi buổi tập diễn ra ít nhất 90 phút, trong vòng 8 tuần. Sau khi kết thúc khóa huấn luyện 24 buổi, họ đạt kết quả cao trong các bài tập có liên quan tới sức mạnh và độ dẻo dai.

yoga-man

  1. Cải thiện chuyện “chăn gối”.

Trong Yoga có một tư thế có tên Đại Bàng_hay Garudasana là tư thế rất tốt cho phái mạnh. Tư thế này cơ thể bơm nhiều máu và oxi tới cơ quan sinh dục, gia tăng sức mạnh của đàn ông trong chuyện “phòng the”.

Ngoài ra, Bản thân các bài tập trong Yoga cũng giúp gia tăng khoái cảm và khả năng sinh lý thông qua việc gia tăng cường độ lưu thông máu trong cơ thể.

  1. Cải thiện chứng loãng xương.

Theo nghiên cứu về Yoga được công bố trên tạp chí Yoga thế giới, những người theo tập các bài tập Yoga đặc thù từ 8-10 phút mỗi ngày gia tăng chỉ số T-scale( chỉ số liên quan tới độ dày của xương). Những người loãng xương nên lưu ý chỉ tập những động tác được thiết kế đặc thù tránh các bài tập có nguy cơ gây thương tổn. Tố nhất họ nên tập dưới sự chỉ dẫn của giáo viên hoặc người hướng dẫn có kinh nghiệm.

  1. Chât lượng giấc ngủ.

Việc luyện tập Yoga tối thiểu 25 phút mỗi ngày giúp bạn ngủ ngon hơn. Luyện tập Yoga thường xuyên không chỉ giúp bạn thoát khỏi tình trạng mất ngủ, mà còn kéo dài thời gian ngủ, giúp bạn ngủ sâu hơn, ngủ ngon giấc hơn. Mỗi buổi sáng thức dậy bạn sẽ cảm thấy thoải mái và khỏe khoắn hơn nhiều.

  1. Lưng và các vấn đề xương khớp.

Rất nhiều người tìm đến bộ môn Yoga vì những vấn đề liên quan tới cột sống và xương khớp. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích của Yoga trong việc giải tỏa các vấn đề này. Ngoài các bài tập Yoga thông thường, bạn còn có thể trải nghiệm nhiều loại hình Yoga khác để cải thiện tình trạng của mình như: Yoga với gối, Yoga với bóng, Yoga dây, Yoga dưới nước;…cà nhiều loại hình Yoga khác nữa.

 

 

Đo chỉ số BMI