Vì sao bạn không nên bỏ qua các bài tập mông

Chắc hẳn tất cả chị em chúng ta đều mong muốn sở hữu một thân hình quyến rũ chắc khỏe, một vòng 2 săn chắc, một vòng 3 căng tròn chính là 2 yếu tố hàng đầu thể hiện nét quyến rũ của một người phụ nữ hiện đại. Chỉ cần có quyết tâm với những bài tập mông đúng nguyên tắc sẽ giúp bạn sớm có được một vòng 3 khiến nhiều người phải ghen tỵ

VÌ SAO CÁC BÀI TẬP MÔNG LẠI RẤT QUAN TRỌNG?

Cần phải biết rằng, cơ mông là một trong những nhóm cơ lớn của cơ thể, nó có tác dụng trong việc nâng đỡ phần trọng lượng của thân trên cũng như bổ trợ cho việc vận động. Vùng mông bao gồm 3 cơ: gluteus maximus (cơ mông lớn, tạo dáng mông, chạy từ phần hông xuống phía dưới xương cụt), gluteus medius (cơ mông nhỡ, cơ duỗi chính của chân, giúp chúng ta chạy, leo, thay đổi tư thế) và gluteus minimus (cơ mông bé).

LÀ THƯỚC ĐO CỦA VẺ ĐẸP

Một vòng 3 khỏe đẹp chính là thước đo vẻ đẹp của người phụ nữ, một vòng 3 tiêu chuẩn sẽ có chu vi lớn hơn vòng ngực từ 4-8cm và eo từ 25-30cm, nở nang và đặc biệt không được chảy xệ. Độ dài của mông (từ eo đến đỉnh mông) chỉ nên dao động trong tầm từ 16 – 20cm. Những người sở hữu một vòng 3 như vậy sẽ luôn là những người rất cuốn hút và vô cùng tự tin.

GIÚP ĐỊNH HÌNH VÓC DÁNG CƠ THỂ

Chắc hẳn bạn đã nghe qua câu nói Nhất dáng - Nhì da - Thứ 3 khuôn mặt rồi chứ, đúng vậy, quan niệm về vẻ đẹp đã dần thay đổi. Các chàng trai của chúng ta giờ đây quan tâm nhiều hơn tới vóc dáng của một cô giá hơn là nhan sắc của bạn. Đó là sự thật!

Một vòng 3 hoàn hảo sẽ khiến định hình vóc dáng của bạn, tạo nên những đường cong mê hoặc. Tuy nhiên, không phải cứ mông càng to thì sẽ càng đẹp, bạn cũng cần chú ý bởi vì cần phải có sự hài hòa với các bộ phận khác trên cơ thể, và điều này chắc chắn chỉ có được do tập luyện. Vì thế bên cạnh những bài tập mông thì bạn cũng cần quan tâm nhiều hơn tới những bài tập Squat, bài tập HIIT để giảm mỡ, khiến cho cơ thể săn chắc và gọn gàng hơn.

HỖ TRỢ VẬN ĐỘNG, GIẢM RỦI RO CHẤN THƯƠNG

Như đã nói ở trên, cơ mông có tác dụng nâng đỡ phần trên của cơ thể. Cơ mông của bạn càng khở, bạn càng có khả năng giữ thăng bằng tốt hơn cả trong quá trình vận động hàng ngày và trong quá trình tập luyện. Việc sở hữu một cơ mông chắc khỏe còn khiến áp lực lên phần lưng dưới của bạn được giảm tải áp lực một cách đáng kể. Ngoài ra, nó giúp ổn định cho thân dưới, qua đó làm giảm rủi ro chấn thương vùng này. Nếu cơ mông yếu, không có đủ sức mạnh để kháng lại áp lực từ các chuyển động, khớp gối sẽ mất đi ổn định và bạn sẽ mắc chấn thương ngay.

VÒNG BA KHỎE MẠNH MANG LẠI SỨC KHỎE TỐT

Nhiều nghiên cứu của Đại học Oxford cho thấy, người sở hữu vòng ba to, chắc, khỏe sẽ có ít nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường hơn bình thường. Mỡ ở phần mông giải phóng ít chất cytokine, trong khi chất này lại liên quan tới việc kháng insulin, nguyên nhân dẫn tới bệnh tiểu đường.

Với những lợi ích kể trên thì còn chần chừ gì nữa mà không tập luyện cơ mông ngay hôm nay để vừa có được một vóc dáng hoàn hảo vừa có một sức khỏe tuyệt vời! 

ĐỌC THÊM: ĂN GÌ ĐỂ CÓ MỘT VÒNG 3 CĂNG TRÒN, NẢY NỞ

CÁCH TĂNG KÍCH THƯỚC VÒNG 3 TỰ NHIÊN

 



-->
sdt