Tư thế dễ thực hiện trước khi đi ngủ để có 1 giấc ngủ sâu

Lợi ích của tư thế Utthan Pristhasana: 

Dễ dàng vào một đêm ngon giấc với một thực hành yoga yên tĩnh tập trung vào hơi thở sâu để bình tĩnh tâm trí của bạn và giải phóng sự căng thẳng về thể chất. Sự kết hợp của hơi thở và chuyển động kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm của bạn, giúp chống lại stress.Nhiều người trong số các phiên bản hồi phục của các tư thế thể hiện ở đây sử dụng một prop dưới trán của bạn để khuyến khích thư giãn quanh mắt và nhẹ nhàng bổ sung của hệ thống thần kinh của bạn.

Cách tập:

Đưa chân trái của bạn về phía trước, hạ đầu gối phải xuống sàn. Đặt khuỷu tay của bạn lên một vật nào đó kích thước như trong ảnh. Lặp lại như vậy với chân còn lại.