Tăng Testosterone tăng sự nam tính, không cần dùng thuốc

Testosterone được xem là “tài sản” quý nhất của mọi nam giới, giữ vai trò quyết định đối với cả đời sống tình dục lẫn sức khỏe toàn thân. Dù vậy, không phải quý ông nào cũng biết cách tăng cường Testosterone đúng để đạt được hiệu quả tốt nhất lại không gây tác dụng phụ lên cơ thể.

Theo thời gian, sụt giảm Testosterone là quá trình tất yếu

Là loại hormone giúp tăng cường cơ bắp, tránh tình trạng béo phì, giúp xương chắc khỏe ổn định đường huyết,... và đặc biệt đây là loại hormone đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe tình dục của nam giới, nó giúp tăng cường ham muốn tình dục, đảm bảo khả năng " đàn ông". tuy nhiên theo thời gian lượng hormone này sẽ suy giảm và theo những nghiên cứu từ bênh viện Mayo Clinic thì sau tuổi 30 lượng Testosleron sẽ giảm khoảng 1% mỗi năm và giảm mạnh từ 30 - 50% ử độ tuổi trên 50 so với thời kỳ đỉnh cao. Đây chính là lý do mà những người trên 40 tuổi thường gặp khá nhiều trục trặc khi yêu bên cạnh sức khỏe tổng thể cũng bị ảnh hưởng ít nhiều.

Vậy làm thế nào để duy trì sức mạnh của đàn ông hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Giảm cân

Giảm cân là yếu tố đầu tiên và vô cùng quan trọng nếu như bạn muốn duy trì bản lĩnh đàn ông. Bởi vì, số đo vòng eo của bạ tỷ lệ nghịch với nồng độ hormone Testosterone, tỷ lệ mỡ càng cao, vòng bụng càng to thì nói thẳng ra là bạn càng " yếu". Hãy công nhận điều đó!

giảm cân là yếu tố đầu tiên bạn cần phải lưu ý để duy trì bản lĩnh đàn ông

ĐỌC THÊM: NHỮNG PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ

Hạn chế đồ uống có cồn

Rượu, bia không phải là thần dược trong chuyện ấy, nó chỉ có tác dụng nhất thời thôi. Đừng lạm dụng, vì nó đặc biệt có tác hại trong việc làm suy giảm mức testosterone của bạn.

Giảm căng thẳng - Ngủ đủ giấc

Bạn có biết rằng khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, stress sẽ sản sinh ra hormone cortisol một loại hormone đặc biệt nguy hại, nó làm suy giảm lượng hormone testosterone trong cơ thể bạn. Bên cạnh đó, duy trì một chế độ sinh hoạt lành mạnh, một giấc ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày cũng là cách để bạn gia tăng lượng hormone này một cách tự nhiên.

Không quên bổ sung các chất béo lành mạnh

Một chế độ ăn cắt giảm hoàn toàn chất béo đã được chứng minh là hoàn toàn sai lầm. Những chất béo không bão hòa đơn lành mạnh như cá và dầu ô liu là một trong những cách nhanh nhất để làm tăng mức độ testosterone ở nam giới.

Tắm nắng

Hãy dành cho mình ít phút dưới ánh nắng mặt trời để tăng khả năng chuyển hóa Vitamin D, một loại vitamin cơ bản giúp xương chắc khỏe cũng như tăng cường sức mạnh đàn ông.

Giảm ăn đường

Nam giới mắc bệnh tiểu đường có nồng độ testosterone thấp một cách đáng ngạc nhiên. Điều này khiến chúng ta tin rằng một lượng đường hoặc glucose dư thừa trong máu của bạn sẽ làm giảm mức testosterone trong cơ thể.

Sử dụng các loại rau họ cải

Rau họ cải như  súp lơ xanh, súp lơ trắng giúp cơ thể bạn giảm thiểu nội tiết tố nữ estrogen. Điều này làm tăng mức độ testosterone và duy trì một sự cân bằng nội tiết tố tốt.

Chơi thể thao

Là yếu tố được nhắc đến cuối cùng và cũng là yếu tố quan trọng nhất để duy trì bản lĩnh đàn ông. Nâng tạ là lời khuyên số 1 mà các bác sĩ sẽ đưa ra để cải thiện đời sống tình dục của bạn. Lý do là bởi nâng tạ giúp cơ thể sản sinh testosterone ở mức cao nhất. Cũng như tăng sức chịu đựng.

ĐỌC THÊM: 5 BÀI TẬP GIÚP ĐÀN ÔNG TĂNG CƯỜNG KHẢ NĂNG CHINH CHIẾN

 



-->
sdt