Tầm quan trọng của định tuyến Asana

Pranayama (kiểm soát các giác quan). Series Yoga toàn tập (P11)
Tháng Chín 7, 2016
Pratyahara. Series Yoga toàn tập (P12)
Tháng Chín 7, 2016

Tầm quan trọng của định tuyến Asana

Vì sao định tuyến Asana lại quan trọng?

Tại sao bạn nên đăng ký khóa học định tuyến 70 tư thế tại trung tâm Hương Anh?
Định tuyến cơ thể có lẽ còn là một khái niệm còn tương đối xa lạ với người mới học Yoga, nhưng với những người đã theo học lâu năm, đây là một kiến thức vô cùng gần gũi và quan trọng. “Yoga không thể thiếu định tuyến. Không có định tuyến Yoga không thể trở nên hoàn hảo”.

Vậy định tuyến Asana là gì?

Về mặt tự nhiên các loại cơ và khớp khác nhau được sinh ra với chức năng khác nhau. Chúng được thiết kế để chống chịu lực tải khác nhau đồng thời có độ dẻo dai riêng biệt. Ví dụ như cổ tay được thiết kế để chịu trọng lượng của bàn tay, chứ không có khả năng chống chịu trọng lượng của toàn bộ cơ thể trong một khoảng thời gian dài như cổ chân. Tương tự phần cổ chỉ có khả năng chịu tải trọng lượng của phần đầu. Cơ lưng dưới được thiết kế để mang trọng lượng của toàn bộ thân trên. Với cơ lưng dưới ta có thể thực hiện các động tác cúi gập, nghiêng hay vặn.
Định tuyến trong Yoga giúp bạn tối ưu hóa lợi ích của các Asana. Việc áp dụng định tuyến trong Yoga cũng giống như việc bạn cắm một chiếc phích điện vào ổ điện. Chỉ khi phích điện tương thích với ổ điện và được cắm vừa khít, khi ấy mới có dòng điện chạy tới thiết bị điện.

Trong Yoga, chỉ khi bạn thực hiện động tác Asana với định tuyến chuẩn, bạn mới phát huy được tối đa lợi ích mà các bài tập mang lại.

 Ví dụ:

– Khi thực hiện tư thế gập trước, cần phải thẳng lưng và gập từ phần thắt lưng, không phải gập từ phần lưng giữa hoặc lưng trên.
– Ở tư thế gập sau, phải cẩn thận khi dồn nhiều lực lên phần lưng yếu hơn đặc biệt là phần lưng dưới và cổ.
– Ở các tư thế vặn xoắn, điều quan trọng là phải thẳng xương sống và không gập sang hai bên.
– Ở các tư thế đứng, điều quan trọng là người tập phải ý thức được lượng lực dồn lên đầu gối.

  • Điều quan trọng là mỗi tư thế trong Yoga lại có định tuyến riêng và cần có sự hướng dẫn tỉ mỉ của giáo viên. Việc thực hiện tư thế trong Yoga với định tuyến không phù hợp không chỉ không mang lại đầy đủ lợi ích của động tác, mà thậm chí gây mệt mỏi, đau đớn, phá hủy các bộ phận trên cơ thể vì phải chịu mức tải không đúng với chức năng.
    Hiện trung tâm Yoga Hương Anh đang tổ chức khóa học Định tuyến Asana với mục đích cung cấp tới người học một cách đầy đủ và chi tiết nhất các kiến thức về định tuyến (định tuyến 70 tư thế), kiến thức giải phẫu học, sinh lý học, các lợi ích mà tư thế mang lại, chỉ định và chống chỉ định,…
  • Khóa học bắt đầu liên tục với 2 khóa trong tuần và cuối tuần.
  • Xem thêm thông tin về khoá định tuyến Asana với Master Bharat tại đây.

Trong khoá học bạn sẽ được học tất cả những kiến thức căn bản nhất của định tuyến, hiểu rõ định tuyến Asana là gì, tác dụng của định tuyến.

Hãy để chúng tôi giúp bạn trở thành 1 Yogi chuyên nghiệp với những bài tập Yoga chuẩn xác nhất.

Thông tin về khóa học :
I. Khóa học 11h30 – 13h30 thứ 2, thứ 4, thứ 6 :
– Khai giảng : Thứ 2 ngày 10 tháng 04 năm 2017
– Thời lượng : 2h/01 buổi / 12 buổi / khóa
– Thời gian : Từ 11h30 – 13h30
– Số lượng học viên : Tối đa 20 học viên
– Địa điểm : Tầng 8 số 149A phố Huế – Hai Bà Trưng – Hà Nội
II. Khóa học 17h30 – 19h30 thứ 2, thứ 4, thứ 6
– Khai giảng : Thứ 2 ngày 10 tháng 04 năm 2017
– Thời lượng : 2h/01 buổi / 12 buổi / khóa
– Thời gian : Từ 17h30 – 19h30
– Số lượng học viên : Tối đa 20 học viên
– Địa điểm : Tầng 8 số 149A phố Huế – Hai Bà Trưng – Hà Nội

Chi tiết xin liên hệ Hotline: 0936657555

MASTER BHARAT

1. Ngày sinh: 24/012.
Bằng cấp và chứng chỉ:
– 10th Pass from M.D.University(Gurukul).
– 10+2 Pass from M.D.University (Gurukul).
– Cử nhân shastri with yogdarshanam sidhant M.D.University.
– Tốt nghiệp thạc sĩ Yoga trường đại học Kangri.
3. Kinh nhgiệm làm việc:
– 5 năm dạy yoga tại Ấn Độ –
– 4 năm dạy yoga tại các trung tâm yoga ở Hà Nội, Việt Nam
4. Thành tích đạt được:
– Quán quân giải vô địch Yoga nghệ thuật cấp quốc gia năm 2013 tổ chức tại Hoshiarpur (Punjab).
– Quán quân giải vô địch Yoga (Rythmic) cấp quốc gia năm 2013 tổ chức tại 2013 Hoshiarpur (Punjab).
– Quán quân giải vô địch Yoga (Acro) khu vực phía Bắc (tháng 12 năm 2012) tổ chức tại Bhiwani.
– Quán quân in giải vô địch Yoga quốc gia năm 2011 tổ chức tại Karnataka.
– Quán quân giải vô địch Yoga quốc gia tại Goa năm 2010.
– Giải ba (Artistic Yoga) cuộc thi yoga của Liên đoàn yoga Ấn Độ tổ chức tại Goa ( tháng 12 năm 2010)
– Quán quân giải vô địch Yoga quốc gia tổ chức tại Chandigarh (tháng 10 năm 2008).
– Giải nhì cuộc thi National School Game Delhi- 2008.
– Quán quân cuộc thi yoga của Liên đoàn yoga Ấn Độ năm 2007 tại Andhra Pradesh.
– Giải nhì cuộc thi National School Game Delhi (nhóm) 2006.
– Quán quân giải vô địch Yoga quốc gia năm 2005 tổ chức tại Palwal.
– Vị trí cấp quốc tế

Đo chỉ số BMI