Tác dụng chữa bệnh của Yoga

Tác dụng chữa bệnh của Yoga – Điều kỳ diệu

Yoga đã có lịch sử hàng ngàn năm, với 84 tư thế Asana chính, bênh cạnh 84.000 biến thể khác nhau giúp cho người luyện tập có được sức khoẻ và lợi ích về mặt tinh thần..

Trong số đó có khoảng 20 đến 30 tư thế được sử dụng để bảo vệ và phục hồi các vấn đề về sức khoẻ. Các tư thế này nếu không bắt nguồn từ thần Siva thì chúng cũng được những Yogi như Rishi và Maharshi soạn ra, họ đã nắm được các khoa học sinh lý học, vật lý học, và trước đây từng bị nhận định là “siêu nhiên”. Trải qua hàng ngàn năm và đã được đúc kết dưới các hình thức như ngày nay.

Các phương pháp, các bài tập thở, tập luyện tính kiên trì và tập trung vào tư tưởng như Pranayama và các Mudra, các tư thế vận động Asana là những phương pháp tập luyện có lợi nhất cho cơ thể con người. Về vấn đề khoa học, một cơ thể mạnh khoẻ phụ thuộc vào trạng thái của các tế bào và các mô.

Vì vậy để có một cơ thể khoẻ mạnh cần có những yếu tố sau:

1.  Một chế độ dinh dưỡng phù hợp với thể trạng và sự hoạt động ổn định của các tuyến nội tiết

2. Hệ tiêu hoá và bài tiết hoạt động hoàn hảo để tống ra khỏi cơ thể những chất cặn bã

3. Có một hệ thần kinh mạnh mẽ và hoạt động hoàn hảo.

Đối với yếu tố thứ nhất: Hệ tiêu hoá và hệ tuần hoàn phải thật hoàn hảo để có thể cung cấp các chất protein, chất béo… và các thành phần thiết yếu khác.

Vậy thì các Asana tác động như thếnào, và sự ảnh hưởng của nó tới các cơ quan tiêu hoá và sự lưu thông khí huyết ra sao? Tác dụng chữa bênh của Yoga có thật sự hiệu quả hay ko?

Đầu tiên, đối với hệ tiêu hoá, hãy cùng xem tác dụng và sự hiệu quả của nó. Xét về cấu tạo cơ thể, các cơ quan của bộ máy tiêu hoá bao gồm ( dạ dày, ruột non,… ) tất cả chúng đều nằm trong khoang bụng, hai bên dựa vững chắc vào hệ thống các cơ và điểm tựa bên dưới là khung xương chậu. Khi chúng ta thở các cơ quan này được đảm bảo một sự co bóp nhẹ nhàng và đều đặn bằng các tác động của cơ hoành, qua đó hỗ trợ vận động của chúng.

Cơ bắp chỉ có được sức mạnh và sự dẻo dai khi khi chúng buộc phải vận động và co giản, điều này đã được khẳng định.

Các Asana khong chỉ cung cấp cho cơ bụng một sự xoa bóp bên ngoài, mà còng là một cách rèn luyện duy nhất từ bên trong mà ít có một loại hình hay một phương pháp thể dục nào từ trước tới nay trên thế giới có thể so sánh được. Chúng ta sẽ điểm qua một vài Asana thể hiện được tác dụng chữa bệnh của Yoga nhé.

Trong các bài asana Bhujangasana (Rắn hổ mang), Shalabhasana (Con châu chấu), và Dhanurasana (Cái cung), có một số bài đáng ca ngợi nhất về mặt làm giãn cơ bụng và làm co cơ lưng. Trái lại trong bài yoga-mudra (Dáng yoga), Pashchimatasana (Ngồi cúi gập người), Padahastasana (Con cò – đứng gập người), và Halasana (Cái cày) co cơ bụng lại, cơ lưng giãn ra. Bài Vakrasana (Vặn mình), và bài Ardha-Matsyendrasana (Vặn mình biến thể) rèn luyện dọc hai bên cơ lườn bụng. Bài Shalabhasana (Con châu chấu) là bài luyện phổi và cơ lưng hoàn hảo nhất.

Tuy nhiên, chính trong các asana:

Uddiyana (thót bụng)

LỢI ÍCH

– Tăng cường các cơ bụng và cơ hoành.

– Mát-xa nội tạng bụng, đám rối năng lượng mặt trời, tim và phổi.

– Cải thiện tiêu hóa và làm sạch đường tiêu hóa của độc tố

– Kích thích sự lưu thông máu đến vùng bụng và não.

– Kích thích tuyến tụy, thận, gan cũng như các cơ quan khác trong đường tiêu hóa và đường tiết niệu, cải thiện chức năng tổng thể nội tạng.

– Tăng cường hệ thống dạ dày-ruột, do đó nó có thể chống lại chứng khó tiêu cũng như các bệnh khác.

 Nauli ( phép thở)

1. Tác dụng của phép thở Nauli:

– Giúp săn chắc, giảm mở và tăng cường các cơ bụng.
– Thanh tẩy bao tử, ruột và gan.
– Giúp làm mạnh và kích thích nội tạng.
– Chữa các rối loạn tiết niệu, tiêu hóa và táo bón.

2. Chú ý:

– Thực hiện phép thở này lúc bụng đói hoàn toàn (tốt nhất là vào buổi sáng)

– Trước khi tập phép thở này, quý học viên phải làm mở thừa tiêu đi bằng các bài tập yoga giành cho cơ bụng

– Nhanh hay chậm ngoài việc tích cực tập luyện còn tùy thuộc vào kết cấu của cơ bụng từng người: Nếu học viên nào có kết cấu cơ bụng chặt chẽ thì cần thời gian dài mới tập được, còn cơ bụng lỏng hơn thì tập nhanh hơn.

– Phép thở này có thể thực hiện ở tư thế đứng hoặc ngồi, học viên mới tập nên tập ở tư thế đứng sẽ dễ dàng hơn.

Hai bài tập trên đều có các tác dụng tuyệt vời trong việc thanh lọc cơ thể .Uddiyana (thót bụng) xoa bóp theo chiều thẳng đứng các cơ quan nội tạng và ngoại tạng, còn bài thứ hai Nauli (súc ruột) xoa bóp theo chiều ngang. Vậy mà, sức mạnh của các cơ bụng lại rất quan trọng, không chỉ để xoa bóp đều đặn các cơ quan bên trong mà còn để duy trì các cơ quan này đứng nguyên tại chỗ trong khoang bụng. Ở đấy, chúng được treo tự do hoặc móc chặt ít nhiều vào thành bụng, do đó cần có một chỗ dựa vững chắc ở phía trước để ngăn chặn không cho chúng sa xuống (sa dạ dày, ruột, sa thận, sa tử cung, v.v…). Và các tư thế yoga không chỉ bằng xoa bóp tự động nhằm duy trì trương lực của các cơ bụng và các cơ quan trong khoang bụng, mà còn giúp cho các cơ quan này nằm yên tại chỗ.

Để đưa được các chất dinh dưỡng từ hệ thống tiêu hoá đến các mô chỉ có con đường duy nhất là lưu thông máu vì thế cho nên hệ tuần hoàn luôn có tầm quan trọng số một. Trong đó tim chính là cơ quan- quan trọng nhất trong toàn bộ hệ thống và đây chính là một khối cơ bắp rất khoẻ. Tim sẽ được hưởng lợi – trở nên khoẻ và bền bỉ nhờ những bài tập Yoga – Bài Uddiyama và Nauli nén trái tim từ phía dưới bằng cách nâng cơ hoành lên.

Cũng cần nhớ lại rằng người ta có thể duy trì một cơ bắp ở trạng thái hoàn hảo bằng những sức nén luân phiên. Thế nhưng quả tim lại nằm trong vùng trung thất và bất kỳ sự tăng hay giảm sức ép nào nhất thiết cũng ảnh hưởng đến tim. Các tư thế Rắn hổ mang, Con châu chấu, Cây cung, Đứng trên vai, Cái cày đặt toàn bộ trái tim dưới những áp lực luân lưu trong phần đầu của bài tập, và do đó tích cực duy trì các cơ quan của hệ tuần hoàn trong trạng thái khỏe khoắn.

Trong tất cả cơ quan này, yếu nhất là các tĩnh mạch, nhưng lại phải hứng máu từ tất cả các bộ phận trong cơ thể và chống lại trọng lực để đưa máu về tim. Sự dâng lên này gây cho các thành tĩnh mạch mỏng manh yếu ớt một gánh nặng, do đó chứng giãn tĩnh mạch đã làm bao nhiêu người kêu ca. Hơn bất cứ cơ quan tuần hoàn nào khác các tĩnh mạch cần được hỗ trợ nhiều nhất.

Từ hàng nghìn năm nay, các nhà hiền triết bậc thầy ở Ấn Độ đã biết rằng có thể làm cho các mạch máu khỏe thêm bằng các bài tập như bài Đứng bằng đầu (Shirshasana) và Đứng trên vai (Sarvangasana), do lộn ngược cơ thể làm cho máu dễ dàng trở về tim. Những tư thế này, hàng ngày trong nhiều phút đã làm giảm bớt sức ép cho các tĩnh mạch nhằm tăng thêm rất nhiều tuổi thọ. Hiệu quả của chúng thật đáng ngạc nhiên. Phút chốc nghỉ ngơi của các mạch máu đạt được trong lúc tập các asana, cũng đủ để chúng hồi phục lại một cách đầy đủ. Thậm chí có thể chữa lành chứng giãn tĩnh mạch nếu hàng ngày luyện asana khoảng vài phút. Và điều này không phải là khó tin như người ta vẫn tưởng, khi chúng ta nghĩ tới khả năng ghê gớm của cơ thể con người có thể tự phục hồi nếu như ta đặt nó trong những điều kiện tốt lành.