KHÔNG đơn thuần CHỈ là ĐỨNG: SỨC MẠNH CỦA TADASANA
Thoạt nhìn, Tadasana có vẻ đơn giản và dễ dàng. Nhưng nếu chúng ta nhìn sâu hơn vào tư thế này, chúng ta sẽ thấy đó là một tư thế nền tảng tăng cường với lợi ích trị liệu. Tadasana là tư thế chuyển tiếp phổ biến, tư thế bắt đầu hoặc thậm chí là tư thế nghỉ ngơi. Trong khi đó đều là những công dụng tuyệt vời, tôi thấy Tadasana là một tư thế mạnh mẽ để tự khám phá.
Khi gặp một khách hàng yoga tư nhân lần đầu tiên, tôi thường quan sát họ lần đầu tiên ở Tadasana. Điều này là do tư thế này cho thấy xu hướng tự nhiên, sai lệch và mất cân bằng của cơ thể chúng ta. Đây là lý do tại sao tôi đề cập đến nó như một tư thế để tự khám phá. Bạn có muốn biết bạn mang cân nặng ở đâu? Nếu bạn ủng hộ phía bên phải của bạn hơn bên trái của bạn? Tò mò nếu xương chậu của bạn có độ nghiêng trước hay sau? Bàn chân của bạn thì sao?
Tất cả những điều này, và nhiều hơn nữa, có thể được phát hiện bằng cách đến Tadasana, ở đó một lúc và quan sát. Quan sát xu hướng tự nhiên hoặc thói quen của bạn.
Sắp xếp (khía cạnh vật lý)
- Đến đứng, chân rộng bằng hông (hoặc ngón chân lớn chạm vào nếu bạn thích), ánh mắt phía trước.
- Cảm nhận toàn bộ bề mặt của cả hai chân trên trái đất.
- Thu đùi của bạn (không khóa đầu gối).
- Chú ý xương chậu của bạn - đưa xương chậu của bạn về trung tính. Nếu bạn không chắc cảm giác trung tính sẽ như thế nào, hãy thử đặt tay lên hông và nghiêng xương chậu về phía trước gây ra một sự lắc lư ở lưng thấp. Sau đó nghiêng xương chậu của bạn trở lại làm cho lưng thấp của bạn tròn và ngực thả xuống. Bây giờ tìm trung tính của bạn. Đôi khi trải qua hai thái cực cho phép chúng ta tìm thấy vị trí cân bằng của mình.
- Từ đó, cho phép cánh tay của bạn chủ động nghỉ ngơi ở hai bên, lòng bàn tay hướng về phía trước.
- Nhẹ nhàng hít vào, kéo rốn của bạn về phía cột sống của bạn.
- Không đẩy xương sườn dưới của bạn về phía trước, nâng nhẹ xương ức của bạn.
- Cho phép đỉnh đầu của bạn cảm thấy như thể nó nổi trên xương chậu của bạn.
- Từ nơi tích cực này, tìm sự cân bằng và sức mạnh.
Nhận thức (khía cạnh tâm trí)
Một khi bạn tìm thấy tất cả các điều chỉnh tinh tế và cân bằng trong tư thế này, hãy đưa nhận thức của bạn xuống đáy bàn chân của bạn. Bạn có thể cảm thấy toàn bộ bề mặt của bàn chân của bạn trên trái đất? Bạn có nhận thấy vòm của bạn? Chỉ cần chú ý cách bạn đứng và trọng lượng của bạn ở trên đôi chân của bạn.
Cho phép nhận thức này đi lên qua bắp chân, đùi, hông, v.v ... Với nhận thức của bạn chỉ cần quan sát với sự không phán xét hoặc điều tra. Chỉ cần quan sát xu hướng tự nhiên của bạn. Bạn mang căng thẳng ở đâu? Có một phần cơ thể đau? Cảm thấy mạnh mẽ? Cả hai bên cơ thể của bạn cảm thấy cân bằng? Cho phép nhận thức của bạn đi từ chân đến đỉnh đầu học cơ thể của chính bạn và cách bạn di chuyển qua thế giới.
Năng lượng (khía cạnh năng lượng)
Với quy trình tương tự như khám phá nhận thức của chúng ta, hãy bắt đầu quan sát năng lượng bên trong và xung quanh cơ thể bạn. Bạn có thể cảm thấy một sự trao đổi năng lượng giữa bàn chân của bạn và trái đất? Bạn có cảm thấy một nhịp đập ở chân, lòng bàn tay, thái dương? Nhắm mắt và bắt đầu tham gia vào trường năng lượng của bạn. Bạn có cảm thấy chậm chạp? Năng lượng? Bạn có thể cảm thấy cạn kiệt năng lượng? Sử dụng Tadasana, nhắm mắt lại, để khám phá năng lượng bên trong và xung quanh cơ thể bạn. Bắt đầu tìm hiểu làm thế nào năng lượng chạy qua cơ thể của bạn. Chúng ta không thể bắt đầu điều chỉnh sự mất cân bằng năng lượng hoặc bất kỳ loại mất cân bằng nào, nếu trước tiên chúng ta không có kiến thức hoặc nhận thức về chúng.
Tadasana là một giáo viên xinh đẹp và mạnh mẽ. Không có sự phán xét, xấu hổ hay chế giễu nó dạy chúng ta về bản thân. Tadasana là một tấm gương để chúng ta quan sát và chứng kiến cách chúng ta di chuyển trong ngôi đền cơ thể của mình. Sự phản ánh này cho phép chúng ta sửa chữa bất kỳ sự mất cân bằng nào để chúng ta tự do hơn, cân bằng hơn và mạnh mẽ hơn trong ngôi đền thiêng liêng của mình.
