Hội chứng Upper Crossed là gì? Dưới đây là cách nhận biết + phải làm gì

Nếu bạn thấy mình đang ngồi thẫn thờ trên bàn làm việc, lúc đó có thể nghĩ rằng đó là một tư thế xấu . Ghét phải làm bạn thất vọng, nhưng có khả năng nó còn hơn thế nữa. Bạn có thể mắc hội chứng Upper Crossed trên, điều may mắn cho bạn, có thể được sửa chữa. Nhưng trước tiên bạn cần phải chẩn đoán nó.

Bài học chính thức của bạn (và con đường phục hồi) bắt đầu từ đây. 

Hội chứng Upper Crossed là gì? 

Nghe có vẻ tệ đúng không? Giống như đây là một “hội chứng” có vẻ nguy hiểm? Không chính xác. Hội chứng Upper Crossed trên là đáng ngạc nhiên phổ biến và dễ phát triển.

Vậy đó là cái gì?

"Hội chứng Upper Crossed ( Hội chứng Lưng tôm ) trên là một thuật ngữ được đặt ra bởi một nhà thần kinh học và vật lý trị liệu người Séc, người đã nhận thấy các mô hình nhất quán ở cơ bắp của phần trên cơ thể. Một số người thường bị bó chặt và một số thường bị bó chặt mức độ nhẹn," Sarah Kostyukovsky, DPT nói . "Về cơ bản, đó là sự mất cân bằng cơ bắp của phần trên cơ thể nơi cơ lưng trên của chúng ta giống như các cơ giữa xương bả vai của chúng ta trở nên yếu và cơ cổ và cơ ngực của chúng ta bị bó chặt."

Nói cách khác, đó là một biến dạng tư thế khiến bạn bị mất liên kết và có thể khiến bạn đau đớn. Hội chứng Upper Crossed trên không phải là một chẩn đoán y khoa chính thức, nhưng nó là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả sự mất cân bằng cơ xương có thể dẫn đến một số triệu chứng nhất định và thường biểu hiện như vai tròn và đầu hướng về phía trước. Một cái nhìn vào xã hội của chúng ta, và thật dễ dàng để biết tại sao nó trở thành một BỆNH DỊCH.

Điều gì gây ra hội chứng Upper Crossed trên? 

Khi cơ bắp của chúng ta căng cứng hoặc yếu, thường có một lời giải thích rõ ràng. Trong trường hợp hội chứng Upper Crossed trên, các triệu chứng có thể bắt nguồn từ lối sống và hành vi của chúng ta, cũng có thể do lịch sử giải phẫu của chúng ta. Chúng ta nhìn chằm chằm vào điện thoại của chúng ta hàng giờ liền. Chúng ta trượt dài trên bàn làm việc của chúng ta, với máy tính. Chúng tôi đi bộ và xem truyền hình với đầu của chúng tôi nhảy về phía trước. Chúng ta bỏ bê các cơ bắp ở lưng trên trong khi tập thể dục và tệ hơn thế, chúng ta không dành thời gian để duỗi ra hoặc nới lỏng các cơ bắp chặt chẽ.

Chúng ta làm điều này nhiều lần và từ chối giải quyết nó cho đến khi chúng ta cảm thấy đau làm ức chế chức năng của chúng ta. Có bất kỳ điều gì thắc mắc khi nói rằng hội chứng này là rất phổ biến? 

"Về mặt giải phẫu, cơ thể chúng ta dễ rơi vào những khuôn mẫu này", ông Wesyukovsky nói thêm. "Một số cơ bắp có xu hướng căng cứng, và một số cơ bị yếu nhanh chóng. Đây là một điều trớ trêu khác của cuộc sống. Thật không may, nếu chúng ta không làm việc để chống lại sự mất cân bằng cơ bắp thông thường này, chúng ta có thể phát triển hội chứng Upper Crossed trên ở thời đại con cháu chúng ta."

Làm thế nào để biết nếu bạn có hội chứng chéo trên (và phải làm gì) ?

Lo lắng rằng đây có thể là bạn? Nó có thể là loại khó để biết. Nếu bạn bị đau cổ, vai tròn mãn tính hoặc biết thực tế là bạn có tư thế xấu, bạn có thể mắc hội chứng chéo trên.

Các triệu chứng khác có thể bao gồm:

1. Đau vai
2. Đau lưng trên
3. Nhức đầu
4. Vấn đề mất cân bằng dễ dàng

Tuy nhiên, cách duy nhất để được chẩn đoán là đi khám bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu, vì vậy nếu bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng nào trong số này, sẽ là khôn ngoan nếu bạn tìm ra. Một khi bạn làm như vậy, bạn sẽ có thể làm việc để chống lại sự mất cân bằng trên cơ thể và ngăn chặn sự chặt chẽ và sự suy yếu của cơ bắp. 

Bây giờ, nếu bạn bị đau hoặc tư thế xấu trong nhiều năm, có thể không muốn làm gì với nó và tiếp tục sống cuộc sống của bạn. Tôi không chắc tại sao chúng ta lại có suy nghĩ này và đó là một điều nguy hiểm. Không chỉ bỏ qua một chấn thương đau đớn hoặc hầu như có thể luôn làm cho nó tồi tệ hơn, nhưng việc không sửa chữa tư thế của bạn có thể gây ra một số hậu quả lâu dài nghiêm trọng (hoặc không thể đảo ngược ) như đau mãn tính và biến dạng tư thế cố định. 

Lời khuyên của chúng tôi? Bất cứ ai gặp phải đau đớn nên đi khám bác sĩ hoặc vật lý trị liệu. Những người không bị đau nên chú ý đến tư thế và hành vi của họ vì nó liên quan đến việc liên kết với nhau Bạn có phải lúc nào cũng lười biếng không? Cổ của bạn có cảm thấy căng cứng mãn tính? Ngồi thẳng có cảm thấy mệt mỏi hay nỗ lực không? Nhận thức về cơ thể của bạn sẽ giúp bạn chọn ra các mẫu và cung cấp cho bạn một ý tưởng về những gì cần thiết để khắc phục sự mất cân bằng của bạn. Tiếp tục củng cố phần thân trên của bạn và nhận thức được sự liên kết tư thế của bạn. “Nhận thức”, trong trường hợp này, là một nửa trận chiến.