DUY TRÌ “KỶ LUẬT - TAPAS” TRONG TẬP LUYỆN YOGA - DỄ HAY KHÓ?
“Yoga là sự kiểm soát tâm trí”- theo Patanjali Yoga Sutra.
Bất kỳ hình thức tập luyện nào cũng đều yêu cầu thời gian và nỗ lực cần thiết, mức độ thường xuyên, mức độ khó hay dễ, điều này đặc biệt khó khăn với những người mới bắt đầu.
Nếu bạn đã tập yoga và thích đọc về triết lý yoga, chắc hẳn bạn đã từng nghe tới khái niệm “Tapas” - Tự kỷ luật, hoặc như Iyengar đã mô tả nó, một khao khát cháy bỏng “để làm cho chúng ta trong sạch và khỏe mạnh". Tapas là một trong những Niyama, hay quan sát, trong Tám chi của Ashtanga Yoga.
Đó là tinh thần sẵn sàng và mong muốn học hỏi. Điều này sẽ khiến bạn cải thiện mối quan hệ giữa các cá nhân, theo chế độ ăn uống lành mạnh, học một sở thích mới, kiểm soát sự tức giận và cảm xúc của bạn, v.v.
MỘT SỐ LƯU Ý GIÚP BẠN DUY TRÌ LUYỆN TẬP YOGA THƯỜNG XUYÊN
NHẤT QUÁN TRONG NHẬN THỨC:
Đặt ra mục tiêu giúp bạn tập trung tốt hơn và đạt được kết quả cần thiết. Đó là với yoga. Hiểu nhu cầu của bạn, lý do tại sao bạn muốn tập yoga và những thay đổi tích cực mà bạn muốn thấy về sức khỏe thể chất, tinh thần sau thời gian luyện tập quy định. Nhận thức và hiểu biết sẽ cho bạn một viễn cảnh rõ ràng, giúp bạn có động lực tập luyện yoga thường xuyên. Hãy làm theo những bước sau:
- Tiếp thu kiến thức về Yoga Asanas và lợi ích của chúng.
- Lựa chọn giáo viên Yoga hướng dẫn để truyền cảm hứng và chia sẻ mối quan tâm của bạn. Giáo viên Yoga sẽ là những người định hướng tốt nhất cho con đường luyện tập của bạn.
- Kết nối với những người có cùng đam mê và trình độ.
Giáo viên hướng dẫn sẽ giúp bạn cảm nhận chính xác định tuyến từng tư thế
KỶ LUẬT TRONG LUYỆN TẬP VÀ SINH HOẠT:
Như đã nói một cách đúng đắn, không có lối tắt nào để thành công, nên sự tiến bộ dưới mọi hình thức đều được thực hiện thông qua nỗ lực nhất quán. Thực hành yoga một cách thường xuyên giúp đạt được kỷ luật tinh thần, cuối cùng sẽ trở thành một phần của thói quen của bạn. Bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực trong công việc, thói quen, lối sống của bạn. Bạn sẽ bắt đầu đánh giá cao những thay đổi này và cũng biết ơn vì đã tự thưởng cho mình một thói quen tốt cho cuộc sống. Đây là một số hướng dẫn có thể giúp duy trì sự nhất quán với thực hành yoga:
- Ăn tối sớm và nhẹ ít nhất 2-3 giờ trước khi ngủ.
- Duy trì lịch ngủ đều đặn và đảm bảo bạn ngủ đủ 7-8 giờ.
- Tránh sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính xách tay, điện thoại di động, v.v. hoặc xem TV một thời gian dài trong đêm, bởi vì nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
- Tập yoga vào một thời gian và địa điểm cố định.
TẬP LUYỆN THEO NHÓM:
Để tránh tình trạng lười tập yoga và khiến buổi tập luyện của bạn trở nên thú vị hơn, bạn có thể tập với một nhóm hoặc với bạn bè, cùng tận hưởng lợi ích từ tập luyện thể thao. Lựa chọn 1 Trung tâm luyện tập thường xuyên và gắn bó lâu dài cũng là 1 gợi ý không tồi cho trường hợp này.
Tập luyện theo nhóm để duy trì thói quen luyện tập
Chúng tôi mong rằng những bí quyết trên có thể giúp các bạn duy trì động lực luyện tập Yoga một cách hiệu quả nhất.Hãy tin rằng nếu xuất phát từ thái độ tập luyện nghiêm túc, tinh thần chủ động thì mọi nỗ lực và mục tiêu của chúng ta đều được đền đáp xứng đáng.
