Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi thử Yoga trên không?

Nếu bạn có một buổi tập yoga tại nhà hoặc thỉnh thoảng ghé vào lớp học, thì rất có thể bạn đã nghe nói về yoga trên không — môn tập giống như sự giao thoa giữa buổi biểu diễn Cirque du Soleil và thể dục dụng cụ. Nhưng hóa ra bạn không cần đến các động tác nhào lộn để đạt được những lợi ích của loại hình yoga này, còn được gọi là yoga phản trọng lực. Đây là những điều bạn cần biết trước khi bước vào lớp học đầu tiên của mình.

1. Yoga trên không là gì?

Yoga trên không (Aerial Yoga) được biết đến với nhiều cái tên khác nhau như Yoga bay, Yoga võng, Yoga dây hay Yoga không trọng lực có nguồn gốc phát triển từ New York (Mỹ). Hiện đang là một trào lưu phổ biến trên toàn thế giới và rất được giới nghệ sĩ tin tưởng tập luyện.Trong một lớp học yoga trên không, bạn thực hiện các tư thế giống như khi bạn thực hiện trên thảm tập yoga , ngoại trừ việc bạn sử dụng một chiếc võng lụa treo trên trần nhà làm điểm tựa để hỗ trợ bạn qua các dòng chảy khác nhau. Mục đích của võng là giúp bạn cải thiện tính linh hoạt và xây dựng sức mạnh, đồng thời cho phép bạn thực hiện các tư thế khó hơn mà không gây thêm áp lực lên vai , cột sống hoặc đầu của bạn.

2. Lợi ích của yoga trên không

Một lợi ích có thể thu hút một tín đồ yoga tham gia lớp học trên không là cơ hội thực hiện các động tác đảo ngược được hỗ trợ, chẳng hạn như trồng cây chuối. Michelle Dortignac, người sáng lập Unnata Aerial Yoga , cho biết nhiều người có thể khó thực hiện các động tác đảo ngược, nhưng sẽ khả thi hơn với sự hỗ trợ của võng. 

3. Nó sẽ giúp bạn giỏi hơn trong tất cả các loại yoga

Brandi Boer và Amber Lopez, những người sáng lập Elevate Yoga , cho biết một số học viên nhận thấy rằng các lớp học trên không giúp họ cải thiện việc luyện tập yoga nói chung, vì nó giúp họ đào sâu các tư thế hơn. "Bởi vì bạn đang sử dụng lụa trên không làm chỗ dựa, học sinh thường thấy rằng họ có thể tiến xa hơn trong việc kéo căng và tiếp cận những nơi mà họ không thể trên thảm. Họ có thể tìm thấy lợi thế của mình và chỉ đi một chút hơn nữa để tăng tính linh hoạt, "Boer nói.

4. Mặc gì đến lớp học yoga trên không

Mặc quần áo thoải mái và ít cử động, nhưng không quá rộng. Bạn sẽ muốn mặc một bộ quần áo có thể di chuyển dễ dàng và thoải mái nhưng không quá rộng đến mức mắc vào võng hoặc di chuyển ra khỏi vị trí khi võng siết chặt bạn và bạn bắt đầu di chuyển.

Áo khoác dài tay và quần legging là lý tưởng để giúp bạn giảm áp lực từ võng lên cơ thể. Bạn cũng không muốn mặc quần áo sẽ bị rơi ra khi treo ngược và không muốn để lộ bất kỳ phần da nhạy cảm nào như nách, lưng dưới, sau đầu gối. Những thứ như đồ trang sức dễ bị treo và có thể mắc vào võng. Vậy nên bạn nên treo nó ở ngoài trước khi tập.

Kết Luận

Yoga chống trọng lực sử dụng võng để làm sâu các tư thế của bạn và cải thiện tính linh hoạt. Nếu bạn muốn tìm một lớp học yoga trên không, hãy liên hệ ngay với phòng tập yoga địa phương của bạn để xem họ có cung cấp các lớp học hay không. 

Xem thêm: Trải nghiệm Yoga bay tại Hương Anh Fitness & Yoga