Điều Chỉnh Vẹo Cột Sống Hoặc Cong Vẹo Cột Sống với Yoga

Yoga là một môn tập luyện bao gồm một số tư thế nhất định, kéo căng cơ bắp và cả các kỹ thuật thư giãn. Nó không chỉ giúp cơ bắp săn chắc mà còn cải thiện tư thế của cơ thể và cố định các bộ phận cơ thể cứng. Riêng đối với một tình trạng như vẹo cột sống, Yoga được chứng minh là cực kỳ có lợi. Vẹo cột sống là một rối loạn cột sống, nơi cột sống bị uốn cong sang một bên. Điều này thường xảy ra trong quá trình tăng trưởng cột sống sau tuổi dậy thì và các yếu tố như loạn dưỡng cơ và bại não là nguyên nhân gây ra Vẹo cột sống. Yoga cho vẹo cột sống là phương pháp điều trị được khuyên dùng nhất bởi các bác sĩ và nhà trị liệu.

Yoga Có Tốt Cho Vẹo Cột Sống?

Vẹo cột sống xảy ra ở trẻ em trong độ tuổi từ 10-15 và có độ lệch về độ cong ở cột sống. Cố định vẹo cột sống là uốn cong tủy sống có thể được sửa chữa bằng cách tập yoga thường xuyên. Yoga có một số tư thế đặc biệt và các bài tập kéo dài, chủ yếu tập trung vào chính tủy sống. Những asana này giúp sắp xếp lại cột sống và làm giảm bớt bệnh nhân khỏi đau và cứng cột sống. Yoga cũng giúp người bệnh có được sức mạnh tinh thần để đối phó với tình trạng và sự tự tin. Ngoài các loại thuốc theo chỉ định của bác sĩ, một nhà sinh lý học hoặc một người hướng dẫn yoga có thể trở thành một trợ giúp tuyệt vời trong mục đích này.

Làm Thế Nào Yoga Có Thể Giúp Điều Chỉnh Vẹo Cột Sống Hoặc Cong Vẹo Cột Sống?

Thực hiện đúng các tư thế và bài tập sẽ giúp các cơ bị nới lỏng và các cơ yếu trở nên đủ mạnh để giữ tủy sống ở đúng vị trí một lần nữa. Điều này đến lượt nó sẽ cho phép cơ thể giúp lên tủy sống bằng cách sử dụng chính xương chứ không phải cơ bắp. Thực hành thường xuyên sẽ khiến người đó quen với việc họ sẽ không gặp khó khăn nữa. Thông qua yoga, người đó sẽ không hoàn toàn thoát khỏi đường cong mà chắc chắn sẽ học cách sống với sự mất cân bằng đó. Cơn đau sẽ giảm và cơ thể sẽ thoải mái với tư thế đó.

Có Một Số Bộ Phận Của Cơ Thể Mà Người Ta Có Thể Tập Trung Để Thoát Khỏi Vấn Đề Này:

1. Hơi Thở:

Người ta phải giữ nhịp thở đúng cách trong khi thực hiện yoga. Hơi thở phải được gửi vào lồng ngực bị sụp đổ sẽ tự động tăng khả năng tiếp nhận và giúp cung cấp hơi thở trong và xung quanh cột sống và ngực. Quá trình này sẽ tự động giúp người bệnh cảm thấy tươi mới và cũng sẽ giúp họ tránh xa những cơn chuột rút không mong muốn.

2. Chân:

Người bệnh phải cố gắng đi thẳng và gây áp lực lên chân và bàn chân thay vì cột sống. Điều này sẽ giúp cột sống được tự do và nhẹ nhàng và cũng sẽ tăng cường sức mạnh cho đôi chân. Thực hành này sẽ giảm một nửa công việc và sẽ giải phóng gánh nặng thêm từ cột sống.

3. Xương Vai:

Các xương vai phải được giữ song song với nhau và thẳng hàng với dái tai. Vai phải cơ bản được uốn cong về phía trước một chút. Điều này sẽ giúp cột sống không bị cong một cách kỳ lạ và cũng sẽ giữ cho nó không bị căng thẳng. Tư thế của người cũng sẽ được cải thiện và cơn đau cũng có thể giảm.

4. Cột Sống:

Các yếu tố chính, cột sống phải được sửa chữa. Cột sống phải được thay thế ở vị trí chính xác. Đường cong phải được giảm xuống và lần lượt để thực hiện điều này, người ta phải cố gắng làm thẳng nó bằng cách thực hiện các bài tập và áp dụng các tư thế chính xác trong cuộc sống hàng ngày.

5. Bụng:

Các cơ có mặt ở bụng phải săn chắc và không nên quá yếu. Có phải nó trở nên trái ngược với những gì nó được mong đợi sau đó nó có thể dẫn đến một căng thẳng cho tủy sống. Các cơ có mặt gần dây và cũng chính dây sẽ phải hoạt động vô ích hơn mức cần thiết. Áp lực này có thể lần lượt gây ra thiệt hại cho dây.

Xem thêm: Yoga Asana để kiểm soát bệnh tiểu đường

Tất cả các giải thích trên hoàn toàn giải thích rằng các bộ phận cơ thể phải được định vị và sử dụng chính xác. Việc gắng sức một số bộ phận cơ thể sẽ tự động gây hại cho nó. Dây là một phần thiết yếu của cơ thể và chúng tôi có trách nhiệm chăm sóc nó. Thiệt hại nghiêm trọng cho nó sẽ gây hại cho toàn bộ cơ thể của chúng ta. Cơn đau thường gây ra ở tủy sống là xấu và cản trở hoạt động bình thường hàng ngày.

6 Tư Thế Yoga Tốt Nhất Cho Vẹo Cột Sống:

Thực hành thường xuyên các asana yoga và điều chỉnh các tư thế có thể trở thành một trợ giúp tuyệt vời cho chứng vẹo cột sống. Kiểm tra trình tự yoga tốt nhất cho vẹo cột sống:

1. Tư Thế Balasana Hoặc Trẻ Em:

Asana này được gọi là tư thế của trẻ em vì nó giống với vị trí của một đứa trẻ trong bụng mẹ. Đây là một asana yoga dễ dàng cho vẹo cột sống.

Cách làm:

• Quỳ trên mặt đất với mông của bạn đặt trên đế
• Cúi xuống từ từ và chạm đất bằng trán
• Từ từ duỗi hai tay về phía sau với lòng bàn tay hướng lên trên
• Giữ nguyên vị trí trong 30 giây
• Từ từ trở lại vị trí ban đầu

Làm thế nào Pose này giúp khắc phục vẹo cột sống?

Tư thế này giúp điều chỉnh độ cong của cột sống của bạn và sắp xếp lại nó. Nó có thể kéo căng cơ lưng và kéo dài cột sống.

2. Trikonasana:

Trikonasana còn được gọi là Triangle Pose. Tư thế đứng này giúp kéo căng các cơ xung quanh xương sườn và vùng thân.

Cách làm:

• Đứng trên mặt đất với hai bàn chân rộng
• Duỗi tay và uốn cong sang một bên
• Một cánh tay phải chạm đất và cánh tay còn lại trong không khí
• Vị trí cổ của bạn phải thẳng hàng với bàn tay
• Lặp lại asana ở phía bên kia

Làm thế nào Pose này giúp khắc phục vẹo cột sống?

Trikonasana giúp giảm căng thẳng ở cơ lưng. Nó có thể giải phóng độ cứng và điều chỉnh độ cong của cột sống. Điều này cũng tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng tinh thần.

Xem thêm: Điều trị viêm khớp bằng Yoga

3. MarjariAsana:

Asana này được gọi là tư thế kéo dài của Mèo, vì nó giống với cách một con mèo duỗi cơ thể. Đây là một trong những Yoga tốt nhất cho bệnh nhân vẹo cột sống.

Cách làm:

1. Ngồi trong tư thế quỳ với mông trên đế
2. Từ từ đẩy cơ thể về phía trước và đặt hai tay xuống sàn với lòng bàn tay hướng xuống.
3. Căn tay của bạn với đầu gối và cánh tay và đùi của bạn ở vị trí vuông góc với sàn nhà.

Làm thế nào Pose này giúp khắc phục vẹo cột sống?

Asana này giúp làm cho cột sống linh hoạt và tăng cường cơ bắp ở lưng. Nó có thể cung cấp cứu trợ từ đau lưng và cứng.

4. Shalabhanaana:

Tư thế này được gọi là tư thế châu chấu, vì nó giống với hình dạng của một con châu chấu. Điều này là vô cùng có lợi để điều chỉnh độ cong của cột sống. Kiểm tra các bước dưới đây:

Cách làm:

1. Nằm thẳng trên bụng với lòng bàn tay dưới bàn tay của bạn
2. Hít vào từ từ và nâng chân của bạn lên, mà không uốn cong đầu gối của bạn
3. Đặt cằm xuống đất
4. Giữ nguyên vị trí trong 20 giây
5. Giải phóng vị trí

Làm thế nào Pose này giúp khắc phục vẹo cột sống?

Asana này giải phóng cơ bắp cứng và giúp cơ thể bạn thoát khỏi mệt mỏi. Nó cũng giúp điều trị đau lưng dưới và điều chỉnh độ cong của cột sống.

5. Setu-Bhandasana:

Asana này được gọi là Bridge pose. Nó là một asana tuyệt vời trong điều trị các vấn đề cột sống, đặc biệt cho bệnh vẹo cột sống. Nó cũng có thể tăng cường cơ thể của bạn và giải phóng căng thẳng.

Cách làm:

• Nằm ngửa trên mặt đất.
• Từ từ nâng phần lưng lên, trong khi duy trì vị trí cổ và cánh tay như nó là
• Giữ nguyên vị trí trong 10 giây và thả ra

Làm thế nào Pose này giúp khắc phục vẹo cột sống?

Asana này kéo dài cơ lưng và điều chỉnh tư thế cột sống. Nó có thể làm giảm bớt sự khó chịu của bạn do vẹo cột sống và củng cố cột sống của bạn.

Xem thêm: Yoga sinh sản cho phụ nữ

6. Adho Mukha Svanasana:

Asana này hoạt động tuyệt vời để kéo dài cột sống và điều trị các bệnh như vẹo cột sống. Nó cũng có thể giải phóng bạn khỏi đau lưng dưới.

Cách làm:

• Vị trí cơ thể của bạn để làm cho nó đứng trên tay và chân
• Thở ra từ từ và đẩy hông của bạn lên trên
• Vòm cột sống của bạn và đặt đầu của bạn giữa cánh tay của bạn
• Mặt hướng xuống

Làm thế nào Pose này giúp khắc phục vẹo cột sống?

Tư thế này có thể điều chỉnh tư thế cột sống và kéo dài xương. Nó có thể làm giảm độ cứng và tăng cường cơ bắp. Asana này cũng có lợi cho cơ cổ và vai.

Vẹo cột sống là một điều kiện cột sống khó điều trị. Tuy nhiên, Yoga hoạt động như một phép màu trong việc khắc phục tình trạng này và giữ lại hình dạng tự nhiên của cột sống. Thiếu tư thế đúng có thể dẫn đến đi lại bị biến dạng, khó chịu và đau dữ dội. Vẹo cột sống có thể làm tàn tật một người bằng cách ngăn họ thực hiện các hoạt động bình thường như đi bộ, chạy, chơi, v.v. Tuy nhiên, với Yoga, không phải là không thể đối phó với vấn đề này. Với quyết tâm và sự kiên trì tốt, người ta có thể dễ dàng vượt qua tình trạng này.