Có nên hay không tập Yoga khi bạn bị ốm
Lợi ích của việc tập yoga là điều không thể bàn cãi cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta, và thậm chí cho hệ thống miễn dịch của chúng ta khi được thực hiện ở cường độ vừa phải . Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn nên kéo mình ra khỏi giường và đến phòng tập yoga khi bạn cảm thấy không khỏe.
Thật khó để tập luyện khi bạn đang bị đau mũi và đau bụng. Khi hệ thống miễn dịch của bạn làm gián đoạn các mục tiêu tập thể dục của bạn , thật khó để biết bệnh nặng đến mức nào khi tiếp tục tập yoga.
Thực sự có hai vấn đề: Thứ nhất, bạn có nên tập yoga khi bị bệnh? Thứ hai, bạn có nên đến lớp yoga khi bạn bị ốm không?
1. Thực hành Yoga khi bạn bị ốm
Một tuần kiên trì tập luyện 2-3 lần, là một chìa khóa để tận hưởng tất cả những lợi ích của việc tập yoga. Tuy nhiên, khi bị bệnh, ngay cả những thứ nhỏ nhặt như cảm lạnh và ho, tốt nhất bạn nên quan sát. Khi bạn bị bệnh, cơ thể bạn cần nghỉ ngơi và chữa lành. Nghỉ vài ngày thực hành khi bạn cảm thấy không tốt sẽ không ảnh hưởng đến con đường dẫn đến giác ngộ. (Tất nhiên, nếu các triệu chứng của bạn kéo dài quá, có lẽ bạn nên gặp bác sĩ để được tham khám sức khỏe.
"Yoga là cách dạy cho chúng ta lắng nghe cơ thể mình."
Đó là nguyên tắc hướng dẫn của bạn. Khi bạn ốm, hãy nghỉ ngơi. Khi bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn, đặc biệt là nếu các triệu chứng của bạn chỉ ở trên cổ (hắt hơi, nghẹt mũi), bạn có thể lấy thảm ra ở nhà để có một cử động nhẹ nhàng. Một cái gì đó như thói quen kéo dài hàng ngày này sẽ thích hợp.
2. Tham gia lớp học Yoga khi bạn bị ốm
Đến lớp khi ốm khác với luyện tập ở nhà. Nó chỉ không công bằng với giáo viên của bạn và các người tập. Giữ mình tránh xa người khác khi bạn bị ho và các triệu chứng cảm lạnh.
Khi bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn, hãy xem xét: Bạn có tham dự bữa tiệc sinh nhật của một người bạn trong điều kiện hiện tại của bạn không? Đi hẹn hò? Chơi quần vợt? Nếu câu trả lời là có, thì có lẽ bạn cũng nên đến lớp tập yoga.
Nói chung, bạn nên quay trở lại lớp học khi bạn cảm thấy tốt hơn. Nếu bạn vẫn còn một chút tắc nghẽn, đảo ngược có thể không thoải mái, và bạn có thể cần phải nâng đầu và cổ của bạn bằng Savasana. Luôn luôn sửa đổi thực hành của bạn để làm cho nó hoạt động cho những gì cơ thể bạn cần. Một lớp Yoga phục hồi có thể là một cách tốt để giảm bớt sự trở lại với việc tập yoga của bạn.
Cần chú ý điều gì
Điều đầu tiên trước tiên: Giáo viên và bạn học của bạn sẽ không hài lòng nếu họ bị cảm lạnh vì bạn đang ho qua lớp. Vì đó là lúc bạn dễ lây nhất, hãy tôn trọng người hướng dẫn của giáo viên và các bạn học khác bằng cách tập luyện Yoga tại nhà.
Hãy thử di chuyển qua chuỗi chào mặt trời và một vài động tác Backbends. Thực hành đơn giản, như ngồi trên mép giường của bạn và thực hiện uốn cong cột sống, duỗi bên và vặn nhẹ", Lấy một chiếc đai yoga, và thực hiện vài động tác trên giường, đi bộ xung quanh một chút, nhưng thực sự rất dễ dàng."
