Chế độ ăn uống cần thiết cho Yoga

Chế độ ăn uống cần thiết cho Yoga

Nguyên tắc ăn kiêng Yoga đóng một phần quan trọng trong việc nhận được đầy đủ quyền lợi từ thực hành yoga của bạn. Tại sao thể thao và phụ nữ mang thai cần đặc biệt thực phẩm? Cơ thể của chúng tôi đòi hỏi thực phẩm để nhận được năng lượng và năng lượng này duy trì cuộc sống. Thực phẩm là những gì xây dựng lên cơ thể của chúng tôi, chúng tôi là những gì chúng ta ăn. Loại thực phẩm và chất lượng của nó ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất cũng như tinh thần của bạn.

Chế độ ăn uống Yogic triết lý không tin vào đếm calo thực phẩm hoặc số lượng vitamin, khoáng chất hoặc protein chúng tôi nhận được từ thực phẩm. Thay vào đó, căng thẳng được đặt trên các loại thực phẩm và chất lượng của nó. Một số các thiền sinh tồn tại các số tiền ít ỏi của thực phẩm và vẫn còn tận hưởng sức khỏe tốt hơn so với tất cả chúng ta.

Chế độ ăn uống Yogic cho sức khỏe

Tập trung vào dinh dưỡng có sẵn từ thực phẩm mà không làm phiền về hương vị của nó. Trở thành một nô lệ cho vị giác là cám dỗ yoga không khuyên bạn nên. Ngoài ra, kiểm duyệt được khuyến khích trong bất cứ điều gì bạn uống và ăn. Theo triết lý yoga, tự kỷ luật trong sự lựa chọn thực phẩm là rất quan trọng cho sức khỏe của bạn và sau đó tháng ba đến thiền định và tâm linh. Nguyên tắc ăn kiêng Yoga là rất dễ dàng nhưng khó khăn để làm theo.

Thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh hiện đại các mặt hàng như bánh mì kẹp thịt, pizza, mứt, thạch, nước giải khát, kem vv đã giành được quyền kiểm soát của chúng tôi mô hình ăn uống và là nguyên nhân chính của bệnh béo phì chúng ta thấy tất cả xung quanh. Các loại thức ăn nhanh là nguồn phong phú của các loại dầu, đường và các chất bảo quản tất cả đều là không tốt cho sức khỏe của chúng tôi. Mọi người bây giờ được thu hút bởi các loại thức ăn nhanh là rất thấp về dinh dưỡng. Ngoài ra, các loại thực phẩm thuế của hệ thống tiêu hóa của chúng tôi và cơ thể có phải làm thêm công việc cho tiêu hóa và loại bỏ các thực phẩm như vậy. Hàng ngày, chúng ta phải đối mặt với sự lựa chọn của lựa chọn thực phẩm của chúng tôi và chúng tôi phải chọn thực phẩm bổ dưỡng hơn là sẽ cho hương vị.

Nhìn về phía thiên nhiên

Yoga diet triết học emphasises vào các nguồn dinh dưỡng tự nhiên. Thiên nhiên đã cung cấp cho chúng tôi một số thực phẩm dinh dưỡng ăn được ở dạng tự nhiên của họ giống như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây theo mùa, rau quả, sữa, mật ong và trái cây khô.

Trong ăn uống

Nhiều người hơn rơi bệnh do thói quen ăn uống ăn quá nhiều hoặc sai so với những người bị bệnh do không có sẵn trong thực phẩm. Quan sát kiểm duyệt trong số lượng của thực phẩm chúng ta ăn. Những người giữ hơn ăn mà không có sự hiểu biết đúng các nguyên tắc ăn uống bị ràng buộc để gây tổn hại cho mình về thể chất và tinh thần. Một trong những nguyên tắc vàng để tránh ăn quá nhiều là, không có bất kỳ loại đồ ăn nhẹ giữa các bữa ăn của bạn.

Chế độ ăn uống cân bằng

Chế độ ăn uống cân bằng là các yêu cầu cần thiết của sức khỏe tốt. Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều món salad, rau tươi, trái cây tươi, sữa và nguyên hạt. Bao gồm các khoản mục lựa chọn chế độ ăn uống hiện tại của bạn.

Sa-lát

Tất cả các loại rau ăn sống. Dưa chuột tươi, cà chua, cà rốt, củ cải đường, rau diếp, bông cải xanh, súp lơ trắng vv được sử dụng để chuẩn bị salad. Salad nên được cắt thành miếng nhỏ với mặc quần áo phù hợp của sự lựa chọn của bạn. Lý tưởng nhất salad nên tạo ra các khóa học đầu tiên của Bữa trưa và bữa ăn tối của bạn. Ăn nhiều salad một nửa một giờ trước khi bữa ăn của bạn trong trường hợp bạn muốn giảm lượng thức ăn của bạn.

Rau quả tươi

Lý tưởng nhất rau tươi từ vườn nhà bếp của bạn có thể là các loại rau tươi. Rau quả tươi nên không được sấy khô hoặc bị biến dạng trong hình dạng. Rau được lưu trữ trong tủ lạnh của bạn không còn tươi cho một thời gian dài.

Trái cây tươi

Trái cây tươi là thực phẩm bổ dưỡng nhất cho cơ thể của chúng tôi. Thường xuyên tiêu thụ các loại trái cây tươi là rất cần thiết cho sức khỏe tốt. Sử dụng các loại trái cây tươi theo mùa. Trái cây là tốt hơn so với nước ép trái cây như trái cây cũng cung cấp cho bạn chất xơ.

Nguyên hạt

Yoga chế độ ăn uống nên bao gồm các loại hạt như hạt điều, hạt hồ trăn, quả hạnh và quả óc chó cung cấp khoáng chất thiết yếu, protein và vitamin. Cho các học viên yoga, một số ít hỗn hợp các hạt được khuyến khích cho việc thu thập năng lượng và sức khỏe tốt.

Số lượng thực phẩm

Như một quy luật chung, điền chỉ có 50% của dạ dày của bạn với thực phẩm, 25% của dạ dày của bạn về nước và giữ 25% của dạ dày của bạn trống rỗng. Nếu Dạ dày của bạn overstuffed, nó không đúng tiêu hóa. Bạn sẽ cảm thấy khó chịu và cơ thể của bạn là bắt buộc để tiêu hóa thức ăn phụ và cũng làm việc để loại bỏ nó. Bởi ăn quá nhiều, Hệ thống bụng của bạn căng thẳng và cơ thể trở nên chậm chạp. Cuối cùng, nó dẫn đến tăng thêm trọng lượng. Ăn chỉ khi bạn cảm thấy đói và loại bỏ bất kỳ đồ ăn nhẹ giữa các bữa ăn.

Đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn là kẻ trộm chất dinh dưỡng; họ ăn cắp và phá hủy các chất dinh dưỡng có sẵn trong hệ thống của bạn. Đồ uống có cồn làm suy yếu các cá nhân về thể chất và tinh thần, nếu được sử dụng mà không hạn chế. Cho thực hành yoga, nó là tốt nhất để tránh đồ uống có cồn.

Gia vị

Tránh sử dụng quá nhiều gia vị và muối. Quá nhiều gia vị của thực phẩm cũng không nên.

Nước

Uống 10 đến 12 ly nước mỗi ngày. Uống nước một nửa một giờ trước bữa ăn. Tránh uống nước với thức ăn. Uống một hay hai ly nước khi bạn thức dậy là lý tưởng cho sức khỏe.

Cà phê và trà

Đó là lý tưởng nếu bạn có thể tránh trà và cà phê hoàn toàn. Nếu không hạn chế ăn trà hoặc cà phê để 2 ly mỗi ngày. Vượt trội của trà và cà phê dẫn đến táo bón, mất ngủ và căng thẳng ngoài thêm calo mỗi tách trà hoặc cà phê máy bơm vào cơ thể chúng ta.

Phương pháp ăn uống

Ăn chậm và nhai thức ăn đúng cách. Ăn nhanh không cho phép thời gian cho satiating tín hiệu đến bộ não của bạn từ bụng dẫn đến ăn quá nhiều. Bởi nhai thức ăn đúng cách, nước bọt tốt hơn có thể trộn với thức ăn và làm cho nó dễ dàng tiêu hóa. Cơ thể có thể sử dụng đầy đủ của thực phẩm bạn ăn và giúp bạn duy trì sức khỏe tốt hơn. Các nguyên tắc của chế độ ăn uống tập yoga là thời gian thử nghiệm và rất dễ dàng để làm theo. Để sống một cuộc sống lành mạnh, người ta đã thiết lập một mô hình chế độ ăn uống sẽ duy trì sức khỏe tốt. Yoga và chế độ ăn uống là các thành phần thiết yếu của sức khỏe tốt và hạnh phúc. Ăn để sống và không sống để ăn.

Chế độ ăn chay vs chế độ ăn mặn

Tôi sẽ ngừng ăn chế độ ăn uống ăn chay không với yoga là một câu hỏi thường gặp dành cho người mới tập yoga. Mặc dù nó không phải là điều cần thiết để ngừng ăn thịt để bắt đầu tập yoga nhưng chế độ ăn chay là rất khuyến khích cho thực hành yoga toàn diện.

Trong số các loại chế độ ăn uống tập Yoga

Các loại thực phẩm bạn ăn có tác dụng to lớn về sức khỏe của bạn và cũng. Theo yoga tất cả các mặt hàng thực phẩm có thể được phân thành ba loại chế độ ăn uống tập yoga cụ thể là sattvik, rajasik hoặc tamasik.