Bạn Thuộc tạng Người Nào Và Nó Ảnh Hưởng Thế Nào Đến Việc Giảm Cân Của Bạn?

Bạn hì hục tập luyện mà vẫn không giảm cân?
Bạn nhịn ăn và tìm các thực đơn giảm cân “cấp tốc” nhưng không có kết quả và muốn bỏ cuộc?
Đó là vì bạn chưa đọc bài viết này.
Hiểu mình thuộc tạng người nào sẽ giúp bạn có chế độ dinh dưỡng và luyện tập phù hợp.

Có 3 kiểu tạng người:

1. Tạng người Ectomorph – đặc điểm:

– Người mỏng và cao

– Ngực và vai nhỏ

– Khó tăng cân dù ăn rất nhiều

– Chân và tay dài

– Không nổi rõ cơ bắp

– Tốc độ chuyển hóa nhanh

Những người thuộc tạng này thường rất gầy, nhanh đói. Tạng người này rất khó để đạt được cơ bắp và tăng cân như mong muốn. Tuy nhiên, lợi thế của tạng người này là rất dễ cắt nét tạo các múi cơ đẹp mắt, phù hợp với các bài tập tạo cơ bắp riêng lẻ cho từng nhóm cơ. Cần lựa chọn các loại thực phẩm dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe.

2) Tạng người Mesomorph – đặc điểm:

– Dáng có cơ bắp, khỏe mạnh

– Dáng khá cân bằng, ít mỡ

– Vai và ngực rộng, eo nhỏ

– Trao đổi chất nhanh

Những người thuộc tạng Mesomorph là những người dễ dàng có được cả cơ và mỡ, ngay cả khi tập luyện rất ít. Họ cũng rất dễ dàng giảm lượng chất béo trong cơ thể. Tuy nhiên, yếu tố cơ địa này không quyết định hoàn toàn hình dáng của bạn, nếu ăn uống và sinh hoạt không hợp lý, một Meso vẫn có thể là một người béo với rất nhiều mỡ thừa nằm không đúng chỗ  

3) Tạng người Endomorph – đặc điểm:

– Tăng cơ luôn đi kèm với tăng mỡ

– Tăng mỡ nhanh hơn tăng cơ, có xu hướng béo

– Vai rộng và to

– Dáng thấp và béo

– Tốc độ chuyển hóa, trao đổi chất chậm

Tạng người Endomorph trường trông “phốp pháp”, mặt tròn, cổ cằm dễ có ngấn mỡ, dễ tăng mỡ tăng cân, nhưng khi luyện tập đúng mức thì tăng cơ cũng rất nhanh. Dù có cơ bắp phát triển thì vấn đề của tạng người này thường là bị mỡ che lấp đi các nét cơ

(Với hầu hết phụ nữ có tạng người này có xu hướng mềm mại, nữ tính. Người Endomorph có quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn nên cần lựa chọn và cân nhắc rất kỹ vể lượng dinh dưỡng. Calorie và chất béo trong thực phẩm sử dụng có tác động nhiều lên khu vực chân và mông.)

Đa số mọi người đều không thuộc 1 tạng nào cụ thể, hầu hết đều có sự pha trộn giữa 2 tạng người, như Ecto-Meso; Meso-Endo…

Khi đã biết mình thuộc tạng người nào, bạn có thể đưa ra một chế độ ăn uống, luyện tập phù hợp nhất cho bản thân.

Lời kết:

Không gì là không thể – Bạn có quyết tâm giữ gìn sức khỏe thông qua rèn luyện thể chất chưa?

Chúc bạn đọc sẽ có những phút giây làm đẹp và tập luyện hiệu quả. Đăng ký ngay gói tập Hương Anh Fitness & Gym Center để có cơ hội trải nghiệm hệ thống phòng tập chất lượng và đội ngũ PT chuyên nghiệp của chúng tôi nhé!

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm bài viết tại huonganhyoga.vn/fitness để tìm thêm thông tin hữu ích cho mình!!