Bài tập thanh lọc Jala Neti
Bài tập thanh lọc Jala Neti
Trong các kỹ năng, bài tập thanh lọc cơ thể bằng Yoga – Jala Neti là một trong những kỹ năng thanh lọc mũi bằng nước phổ biến và hiệu quả nhất trong Yoga.
*Lợi ích bài tập:
- Jala Neti điều trị viêm xoang và hen suyễn. Bài tập có khả năng loại bỏ chất nhầy trong mũi, giúp mũi lưu thông, cải thiện khả năng lưu chuyển Oxy tới phổi.
- Jala Neti chữa trị các chứng đau đầu, căng thẳng thần kinh bằng cách làm dịu lại lượng nhiệt vượt mức trong não.
- Bài tập giúp làm sạch khoang mũi, cải thiện khả năng tập trung, tăng cường thị giác.
- ĐẶC BIỆT JALA NETI LÀ PHƯƠNG THUỐC HIỆU QUẢ MANG TÍNH LÂU DÀI. Không như các loại thuốc tây mà ta thường sử dụng có tác dụng nhanh chóng nhưng chỉ cho kết quả tạm thời. Các bài tập thanh lọc trong Yoga hoàn toàn ngược lại, tác dụng của bài tập đòi hỏi thời gian nhưng mang đến tác dụng lâu dài cả trên phương diện phòng bệnh lẫn trị bệnh. Một khi mắc bệnh và được chữa khỏi nhờ Jala Neti, ta sẽ không bao giờ mắc chứng bệnh ấy một lần nữa.
*Phương pháp thực hiện:
- Để thực hiện quá trình thanh lọc Jala Neti ta chuẩn bị nước muối. Nước phải ấm tương đương nhiệt độ cơ thể. Nhiệt độ nước quá nóng hay quá lạnh có thể gây tổn thương mũi (đặc biệt đối với người mới tập). Muối pha với nước phải là muối tinh. Tỷ lệ muối/nước là một thìa café/nửa lít nước. Nước nên được đựng trong ấm hoặc bình nhỏ có vòi.
- Sau khi chuẩn bị nước muối, ta thực hiện bài tập ở tư thế đứng. Chân mở một chút. Người cúi khoảng 60 độ, đầu xoay sang phải một chút.
- Đưa bình (hoặc ấm nước) lên. Từ từ đổ nước vào mũi phải.
- *Lưu ý khi thực hiện bài tập ta nên mở miệng tạo điều kiện để nước thoát từ mũi phải sang mũi trái rồi đi ra ngoài được thuận lợi. Trong quá trình tập không nên xoay đầu quá mức hoặc hít thở bằng mũi. Việc này sẽ gây ra hiện tượng sặc nước (nước đi vào cổ họng chứ không thoát ra mũi bên kia).
- Sau khi thực hiện với mũi phải (khoảng 1 phút), ta thực hiện với mũi trái.
- Kết thúc bài tập, ta làm khô mũi thông qua bài tập thở Kapalabhati (miệng đóng). Việc làm khô mũi vô cùng quan trọng vì để mũi ẩm gây ra tác hại khó lường cho mũi (gây nên một sô bệnh như ngại mũi, sổ mũi, viêm xoang)
*Chống chỉ định:
- Cũng giống như nhiều bài tập khác, việc thực hiện bài tập Jala Neti không đúng cách cũng gây ra những hậu quả khó lường. Người tập không nên thực hiện bài tập này nếu có những triệu chứng sau: Thường xuyên chảy máu mũi; nhiễm trùng mũi; hoặc mũi bị tổn thương. Để tiến hành các bài tập thanh lọc cơ thể bằng yoga nói chung cũng như bài tập thanh lọc Jala neti nói riêng học viên cần có sự hướng dẫn và theo dõi của các giáo viên chuyên nghiệp.
*Lưu ý:
Tất cả các bài tập trong chuỗi bài tập thanh lọc cũng như các bài tập Pranayama (bài tập thở) nên được tập luyện dưới sự chỉ dẫn của giáo viên hoặc những người am hiểu về bài tập. Trung tâm Hương Anh Yoga hiện có kế hoạch mở khóa Đào tạo giáo viên Yoga trên cơ sở truyền đạt kiến thức Yoga một cách chi tiết và toàn diện nhất đến người tập.
Hãy để chúng tôi giúp bạn có được 1 cơ thể thực sự khoẻ mạnh từ bên trong. Xem thêm: Khoá học thanh lọc cơ thể bằng Yoga của Master Ajay .
Thông tin chi tiết xin liên hệ Hotline: 0936.657.555
