7 tư thế yoga tốt nhất để giúp phá vỡ những thói quen xấu

Hãy để tôi nói với bạn như thế nào. Yoga là một cách tiếp cận toàn diện để giải quyết các thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu, thờ ơ, ăn thực phẩm không lành mạnh, v.v ...Mặc dù yoga, nói chung, giúp bạn tránh xa những thói quen xấu, có một số tư thế cụ thể giúp vực dậy những phẩm chất thúc đẩy để củng cố và hỗ trợ bạn chống lại những thói quen xấu.

Yoga để ngăn chặn những thói quen xấu

Chúng tôi biết rằng yoga kéo dài, tăng cường và tông màu. Chúng tôi cũng biết nó là làm dịu và phục hồi. Nhưng làm thế nào nó giúp khắc phục những thói quen xấu đã trở thành thói quen?

Chà, bước đầu tiên để xóa bỏ mọi thứ khủng khiếp là làm chậm và chú ý đến tác động của nó đối với bản thể bạn. Yoga hỗ trợ bạn tạm dừng và đưa ra quyết định hợp lý thay vì vô tâm đi về ngày của bạn.

Khi bạn bắt đầu học một tư thế yoga, bạn không nhất thiết phải thành thạo nó ngay từ lần đầu tiên. Phải mất thời gian và với thực hành nhất quán của tư thế, bạn có được tốt với nó. Quá trình này huấn luyện bạn áp dụng tương tự cho đến khi bạn vượt qua cơn nghiện.

Yoga nhấn mạnh vào hạnh phúc kéo dài thay vì sự hài lòng tức thì. Nó giúp bạn nhận ra những ảnh hưởng xấu của những thói quen xấu hàng ngày mà dường như giúp bạn vượt qua cả ngày. Với yoga, bạn trở nên trung thực với chính mình và tránh những điều không tốt cho bạn.

Yoga phản ánh khả năng thực sự của bạn. Cảm giác được trao quyền thúc đẩy bạn cải thiện bản thân và trong quá trình loại bỏ tất cả những tiêu cực không cần thiết.

Chúng ta hãy xem các tư thế yoga giúp bạn vượt qua những thói quen xấu, phải không?

Yoga tập để chống lại thói quen xấu

Các tư thế yoga được đề cập dưới đây kích hoạt trung tâm năng lượng ở rốn của bạn giữ cho bạn có căn cứ và tăng phạm vi chuyển đổi. Thực hành chúng mỗi ngày vào buổi sáng trong ít nhất 40 ngày để quan sát những thay đổi trong suy nghĩ và hành vi của bạn.

  1. Balasana
  2. Bhujangasana
  3. Dhanurasana
  4. Ustrasana
  5. Adho Mukha Svanasana
  6. Vrikshasana
  7. Natarajasana

1. Balasana (Tư thế trẻ em)

1. Balasana (Tư thế trẻ em)

Giới thiệu về The Pose- Balasana hay Child Pose là một asana giống với vị trí của thai nhi. Nó là một cấp độ mới bắt đầu Vinyasa yoga asana. Thực hành nó vào buổi sáng hoặc buổi tối khi bụng đói và ruột sạch. Giữ nguyên tư thế trong 1 đến 5 phút.

 Lợi ích- Balasana giải phóng căng thẳng ở ngực, vai và lưng. Nó làm giảm căng thẳng và lo lắng. Nó chiến đấu chóng mặt và bình thường hóa lưu lượng máu khắp cơ thể.

Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, bấm vào đây- Balasana .

2. Bhujangasana (Cobra Pose)

2. Bhujangasana (Cobra Pose)

Giới thiệu về The Pose- Bhujangasana hay Cobra Pose là một asana giống như chiếc mũ trùm đầu của một con rắn. Đó là một backbend tràn đầy năng lượng. Nó là một cấp độ Ashtanga yoga asana mới bắt đầu. Thực hành nó vào buổi sáng hoặc buổi tối khi bụng đói và ruột sạch. Giữ nguyên tư thế trong 15 đến 30 giây.

Lợi ích- Bhujangasana cải thiện tâm trạng của bạn và tiếp thêm sinh lực cho trái tim của bạn. Nó giải phóng căng thẳng và mệt mỏi. Tư thế cải thiện tính linh hoạt của bạn và giảm độ cứng ở lưng dưới.

Để biết thêm về tư thế và thủ tục của nó, bấm vào đây- Bhujangasana .

3. Dhanurasana (Bow Pose)

3. Dhanurasana (Bow Pose)

Giới thiệu về The Pose- Dhanurasana hay Bow Pose là một asana giống như một cây cung có dây. Đây là một bài tập kéo dài lưng hoàn hảo. Tư thế là một người mới bắt đầu tập yoga Vinyasa. Thực hành nó vào buổi sáng khi bụng đói và giữ nguyên tư thế trong ít nhất 15 đến 30 giây.

Lợi ích- Dhanurasana giúp khắc phục tình trạng thờ ơ. Các tư thế giữ cho bạn cân bằng khi bạn mệt mỏi hoặc hiếu động. Nó mở ra ngực, cổ và vai của bạn.

Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, bấm vào đây-  Dhanurasana .

4. Ustrasana (Tư thế lạc đà)

4. Ustrasana (lạc đà)

Giới thiệu về The Pose- Ustrasana hay Camel Pose là một asana giống như một con lạc đà. Nó là một backbend. Các tư thế là một asana Vinyasa yoga cấp độ mới bắt đầu. Thực hành nó vào buổi sáng khi bụng đói và đi tiêu sạch. Giữ nguyên tư thế trong 30 đến 60 giây.

Lợi ích- Ustrasana chữa lành và cân bằng các luân xa của bạn. Nó cải thiện sức khỏe tổng thể và hạnh phúc của bạn. Tư thế mở ra phía trước cơ thể của bạn và cải thiện tư thế của bạn.

Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, bấm vào đây-  Ustrasana.

5. Adho Mukha Svanasana (Tư thế chó xuống)

5. Adho Mukha Svanasana (Tư thế chó xuống)

Về The Pose- Adho Mukha Svanasana hay Downward Dog Pose là một asana trông giống như một con chó cúi về phía trước. Các tư thế là một asana yoga Ashtanga cấp độ mới bắt đầu. Thực hành nó vào buổi sáng khi bụng đói. Giữ nguyên tư thế trong 1 đến 5 phút.

Lợi ích- Adho Mukha Svanasana làm trẻ hóa và tiếp thêm năng lượng cho bạn. Nó làm dịu não của bạn và làm giảm trầm cảm. Nó chữa chứng mất ngủ và mệt mỏi. Các tư thế là điều trị cho huyết áp cao.

Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, bấm vào đây- Adho Mukha Svanasana .

[Đọc: 7 tư thế Yoga sẽ giúp bạn chống trầm cảm ]

6. Vrikshasana (Tư thế cây)

6. Vrikshasana (Tư thế cây)

Giới thiệu về The Pose- Vrikshasana hay Tree Pose là một asana giống với tư thế nhẹ nhàng và mạnh mẽ của một cái cây. Nó là một cấp độ mới bắt đầu Hatha yoga asana. Thực hành nó vào buổi sáng khi bụng đói. Giữ nguyên tư thế trong 1 phút trên mỗi chân.

 Lợi ích- Vrikshasana cải thiện sức chịu đựng và sự tập trung của bạn. Nó có tác dụng an thần trên cơ thể bạn. Các tư thế thư giãn hệ thống thần kinh trung ương của bạn và thúc đẩy sự tự tin của bạn.

Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, bấm vào đây-  Vrikshasana .

7. CÁCH THỰC HIỆN NATARAJASANA (ĐIỆU NHẢY THẦN SHIVA)

7. Natarajasana (Vũ công đặt ra)

Về The Pose- Natarajasana hay Dancer Pose là một asana được đặt theo tên của Nataraja, chúa tể của điệu nhảy. Nó giống như một trong những bước nhảy của anh ấy. Các tư thế là một asana Vinyasa yoga trung cấp. Thực hành nó vào buổi sáng khi bụng đói và giữ nguyên tư thế trong 15 đến 30 giây.

Lợi ích- Natarajasana là một buster căng thẳng. Nó làm tăng tính linh hoạt của cơ thể bạn. Nó giúp bạn tập trung tâm trí và cơ thể của bạn. Các tư thế cải thiện tư thế, sự tập trung và cân bằng của bạn.

Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, bấm vào đây-  Natarajasana .

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Tôi có thường xuyên tập yoga để vượt qua những thói quen xấu?

Thực hành yoga mỗi ngày vào buổi sáng liên tục trong 40 ngày để quan sát sự thay đổi.

Tôi có tránh xa những thói quen xấu khi tôi bắt đầu tập yoga không?

Vâng, bạn phải có ý thức tránh các thực hành xấu gây hại cho cơ thể và tâm trí của bạn một khi bạn bắt đầu thực hành yoga. Khi bạn tiến xa hơn vào việc đào tạo, bạn dần dần mất đi sự thôi thúc trước những thói quen xấu.

Tất cả chúng ta đều có thói quen xấu. Sống với họ là không đúng. Bạn phải chắc chắn rằng bạn nhận ra những gì họ đang làm với bạn và tìm cách để loại bỏ chúng. Yoga mang đến cho bạn sự thúc đẩy và tự tin hoàn hảo để chống lại những thói quen xấu đã ăn sâu của bạn, và bạn phải bắt đầu ngay bây giờ. Bạn đã bao giờ nghĩ đến yoga để ngăn chặn thói quen? Nếu có, nó đã giúp bạn như thế nào? Chia sẻ kinh nghiệm của bạn với chúng tôi bằng cách để lại nhận xét bên dưới.



-->
sdt