5 tư thế Yin Yoga được yêu thích nhất
Yin yoga mang tới cho con người những rất nhiều lợi ích về cơ thể, ngoài ra việc trải nghiệm các động tác yin yoga này còn giúp chúng ta hiểu rõ hơn về cơ thể mình.
Dưới đây là 5 động tác Yin được mọi người yêu thích và hiệu quả từ những động tác này cũng rất tuyệt vời:
1. Tư thế Reclining Twist - Yin Yoga
Tư thế Reclining twist - Yin Yoga
Đây còn được gọi là tư thế nằm ngửa, một trong những tư thế có khả năng phục hồi đáng kinh ngạc. Dành cho cơ lưng, cột sống và bụng. Vì đây là tư thế vặn người nên chú ý đảm bảo cho vai luôn được chạm dưới sàn. Đồng thời đảm bảo rằng xoay cột sống chứ không phải lưng dưới.
2. Tư thế Square - Yin yoga
Tư thế Square - Yin Yoga
Đây là một tư thế ngồi với chức năng chinh là mở hông sau và kéo dài phần hông bên ngoài của bạn. Với các ống chân xếp lên nhau, bạn cũng có thể cảm nhận hơn về sự căng duỗi. Bằng cách gập người về phía trước. Nếu việc xếp chống các ống chân lên nhau là khó với bạn. Thì các khối tập Yoga sẽ hỗ trợ tốt cho tư thế.
3. Tư thế Saddle - Yin yoga
Tư thế Saddle - Yin Yoga
Một trong những tư thế kéo dài toàn bộ phần lưng và hông cũng như cơ tứ đầu. Khi thực hiện tư thế bạn mỏ vòm thắt lưng, việc này vô cùng có ý nghĩa với các vận động viên nói riêng. Hay những người chơi các môn thể thao nói chung. Tăng khả năng dẻo dai và chuyển động được tốt hơn.
4. Tư thế Toe squat - Yin Yoga
Tư thế Toe Squat - Yin Yoga
Đây còn được gọi là tư thế ngồi xổm, sẽ là tư thế rất tốt cho người đi bộ. Nhờ duy trì thực hiện tư thế này sẽ giúp cho bạn có những kết quả tốt. Từ việc mở chân, tăng cường cơ bắp và kéo dài 6 đường kinh tuyến phỉa dưới cơ thể.
5. Tư thế Melting heart - Yin Yoga
Tư thế Melting heart - Yin Yoga
Sau một ngày dài luyện tập, chơi thể thao với cường độ cao. Thì tư thế này sẽ giúp kéo dài và giảm căng cứng cho khớp vai rất tốt. Kéo theo là củng cố cho cột sống đảm bảo được thẳng. Đây được coi là tư thế mang tới sự linh hoạt cho lưng trên và lưng giữa vô cùng hiệu quả.
Hãy để Yin Yoga giúp cho việc vận động của bạn được tốt hơn.
Kết luận: Trên đây là 5 tư thế Yin Yoga cơ bản và được yêu thích nhất, sẽ còn rất nhiều điều thú vị khi bạn tập luyện loại hình này thường xuyên. Tuy nhìn dễ nhưng các động tác của Yin Yoga thuộc trong những loại hình khó, vì thế nếu bạn mới bắt đầu tập luyện bạn nên có huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, nếu vượt qua những khó khăn mà loại hình này mang lại thì bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích cho cuộc sống của bạn.
Xem thêm:
YIN YOGA CÓ PHẢI YOGA PHỤC HỒI
