5 LÝ DO ĐỂ BẠN BẮT ĐẦU BÀI TẬP YIN YOGA NGAY HÔM NAY

Nếu chúng ta nhìn vào khái niệm âm dương của người Trung Quốc cổ đại, chúng ta có thể thấy rằng trong hai lực lượng đối lập, có sự phụ thuộc lẫn nhau, kết nối và cân bằng. Yang đại diện cho phẩm chất của sự năng động, nhiệt, nam tính, chuyển động, hoạt động và "chủ động". Âm đại diện cho phẩm chất của sự tĩnh lặng, lạnh lùng, thụ động, nữ tính, nghỉ ngơi và “bị động”.

Phong cách yoga, hoặc bất kỳ hình thức chuyển động nào, có thể được phân loại là kiểu yang và hoặc âm y dựa trên những phẩm chất vốn có của họ. Ví dụ, Ashtanga tập trung vào sức mạnh, sức chịu đựng và chuyển động năng động, có thể được phân loại là một phong cách yoga của Yang. Mặt khác, Yin yoga hoàn toàn khác biệt, nghĩ rằng các tư thế được thực hiện từ lâu trên sàn với sự nhấn mạnh vào chánh niệm, thay vì sức mạnh và hình thức hoàn hảo.

Tôi đã tìm thấy yoga yin là một thực hành biến đổi theo nhiều cách. Dưới đây là năm lý do tại sao bạn nên thử thể loại Yoga này.

1. Đó là một liều thuốc giải độc cho cuộc sống hiện đại.

“Cuộc sống hối hả” “Dựa vào” “No pain, no gain” “Làm việc chăm chỉ, chơi hết mình”. Đây có thể là những câu chuyện tinh túy trong văn hóa phương Tây của chúng ta, và chắc chắn những phương châm này đã truyền cảm hứng cho nhiều người trong chúng ta phấn đấu và đạt được mục tiêu của mình.

Vấn đề là, chúng ta đã quên tất cả về mặt trái: chậm lại, buông tay, đầu hàng, làm cho nó dễ dàng và chấp nhận. Quá nhiều điều tốt không còn là điều tốt nữa, và cách tiếp cận cuộc sống không cân bằng của chúng ta đang gây ra một dịch bệnh kiệt sức, kiệt sức, trầm cảm và các bệnh liên quan đến căng thẳng.

Tôi nghĩ thật an toàn khi nói rằng chúng ta sống trong một nền văn hóa dựa trên "âm dương", coi trọng sự bận rộn, gấp rút, cạnh tranh và chạy theo những kết quả bên ngoài. Vì vậy, điều quan trọng là có ý thức đưa yếu tố âm vào cuộc sống của chúng ta để đối trọng với chứng nghiện kinh niên này. Một cách để làm điều này, là luyện tập YOGA ÂM – YIN YOGA

2. Nó sẽ giải phóng căng thẳng tích lũy trong cơ thể bạn.

Nếu bạn thực sự đổ mồ hôi trên một chuỗi bài tập trong các hình thức yoga năng động, mạnh mẽ, "giống như âm dương" như Vinyasa, Bikram hoặc Ashtanga, bạn sẽ thấy YIN YOGA là một sự thay đổi mới mẻ. Thay vì di chuyển nhanh chóng qua các tư thế đứng tăng cường sức mạnh hoạt động trên cơ bắp của bạn, các tư thế sâu, dài của yoga tập trung vào việc giải phóng căng thẳng tích tụ trong fascia hoặc mô liên kết. (Bạn không biết fascia là gì? Khi bạn cảm thấy như người gù lưng của Đức Bà sau khi ngồi máy tính cả ngày? Đó là sự mê hoặc của bạn mang lại cho bạn sự đau buồn).

3. Nó sẽ chuyển bạn từ chế độ "làm" sang chế độ "đang".

Các tư thế được tổ chức từ lâu cũng có nghĩa là, bạn thực sự không “làm” được gì nhiều. Điều này có thể gây bối rối lúc đầu nếu bạn không quen với việc đứng yên, nhưng nếu bạn có thể thay đổi cơ chế hoạt động bằng cách chỉ đầu hàng, bạn sẽ thấy rằng cả tâm trí và cơ thể của bạn đều có thể rơi vào trạng thái thư giãn sâu sắc. Tập trung vào việc chú ý đến hơi thở và cảm giác xuất hiện trong cơ thể bạn, đó cũng là một sự phân biệt tuyệt vời về chánh niệm và thiền định, đặc biệt đối với những người cá tính, cảm giác sẽ trở nên điên cuồng khi ngồi thẳng trong các kiểu thiền định trang trọng hơn.

4. Nó sẽ hoạt động như một sự cân bằng tốt cho các bài tập khác của bạn.

Thực hành YIN YOGA cũng là một đối trọng tốt với các phong cách tập thể dục âm dương khác, chẳng hạn như chạy hoặc tập thể dục tại phòng tập thể dục. Những kiểu tập thể dục lặp đi lặp lại, mạnh mẽ hơn này không chỉ có thể dẫn đến hao mòn khớp, mà còn bị thắt chặt theo thói quen ở một số khu vực của cơ thể. Việc kéo dài và giải phóng mê hoặc trong YIN YOGA có thể ngăn ngừa nguy cơ chấn thương và sự chú ý cần thiết của thực tiễn giúp nâng cao nhận thức và chấp nhận các giới hạn tự nhiên của cơ thể để bạn ít phải đẩy mình ra xa với các loại khác tập thể dục.

5. Nó sẽ biến đổi cuộc sống của bạn.

Tuy nhiên, có lẽ những lợi ích sâu sắc nhất của việc luyện tập yoga âm thường xuyên là cách nó có thể bắt đầu biến cuộc sống của bạn. Khi bạn học cách kiên nhẫn hơn, chấp nhận và từ bi với cơ thể và tâm trí của bạn trong một giai đoạn cực kỳ căng thẳng, bạn sẽ thấy rằng những phẩm chất này cũng có thể chuyển sang các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn. Làm việc trong 6 giờ liên tục mà không nghỉ ngơi? Bạn sẽ không muốn làm điều đó nữa. Cảm thấy như bạn muốn hét lên với nhân viên bán hàng chậm chạp đau đớn tại bưu điện - bạn sẽ nhớ đầu hàng trước tình huống và chỉ cần thở. Cảm thấy như một kẻ thất bại bởi vì bạn đã không hoàn thành mọi thứ trong danh sách sử thi của mình? Bạn sẽ nhớ rằng nó không phải là một vấn đề lớn và thực tế là mọi thứ sẽ ổn thôi.