10 thói quen tập yoga tồi và cách phá vỡ chúng

Lợi ích lớn nhất của tập Yoga không phải là học cách vặn mình như bánh quy, mà là tạo thói quen và hành vi có lợi trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Ví dụ, nếu bạn quá hiếu thắng trong một lớp yoga, rất có thể bạn cũng như vậy trong các tình huống khác. Nhận thức được và sau đó phá vỡ các kiểu mẫu trên tấm thảm của bạn sẽ giúp bạn làm điều tương tự khi bạn bước ra khỏi tấm thảm của mình vào thế giới.

Ngừng so sánh bản thân với người khác

Có thể khó tập trung vào thực hành của riêng bạn mà không so sánh bản thân với những người xung quanh, nhưng đó chính xác là những gì bạn nên cố gắng làm. Nó thực sự không quan trọng những gì người khác có thể làm, vì vậy hãy ngừng cảm thấy tồi tệ về những người dường như tiến bộ hơn bạn. Tương tự như vậy, đừng để bản thân quá phấn khích nếu tư thế của bạn có vẻ "tốt" hơn so với học sinh. Sống đúng với bản thân sẽ giúp bản ngã của bạn không bị cuốn hút và cũng làm giảm khả năng bạn sẽ bị chấn thương trong tập luyện khi cố gắng theo kịp người bên cạnh bạn.

Ngừng là một sinh vật

Nói về thói quen phá vỡ, bạn có luôn đặt tấm thảm của bạn ở cùng một vị trí không? Thử thách bản thân để thử những địa điểm khác nhau trong phòng, hoặc thậm chí thử một lớp học mới nếu bạn cảm thấy như đang ở trong một lối mòn. Thay đổi quan điểm thể chất của bạn cũng có thể giúp bạn thay đổi quan điểm tinh thần của bạn. 

Ngừng nghe giáo viên

OK, bạn nên lắng nghe giáo viên hầu hết thời gian, nhưng đừng quên người thực sự tập luyện ở đây: chính là bạn. Nếu giáo viên yoga của bạn hướng dẫn một tư thế mà bạn không cảm thấy thoải mái, nếu điều đó khiến bạn đau đớn hoặc làm nặng thêm chấn thương, đừng làm điều đó. Không ai ở trong cơ thể bạn ngoài bạn, vì vậy bạn là người gọi các mũi tiêm. Và nếu một giáo viên tạo cho bạn thời gian khó khăn , hãy tìm một giáo viên mới.

Ngừng lo lắng về việc lên tiếng

Nếu đó là lớp yoga đầu tiên của bạn, bạn bị chấn thương, bạn đang mang thai (xin chúc mừng!), Bạn sợ tập cổ tay vì đang bị chấn thương cổ tay, hãy lên tiếng! Một số giáo viên sẽ đi quanh phòng hỏi mọi người khi họ bắt đầu lớp học, những người khác thì không, nhưng một phần của việc chịu trách nhiệm về trải nghiệm yoga của bạn là đảm bảo giáo viên của bạn có tất cả thông tin họ cần để dẫn dắt bạn một cách an toàn. Nếu đó là vấn đề riêng tư, hãy nói với họ từng người một trước khi đến lớp.

Nhiều giáo viên mời học sinh ở lại và đặt câu hỏi sau giờ học. Hãy tận dụng điều này! Hầu hết các giáo viên đều vui mừng khi giúp bạn đi sâu vào sự liên kết của bạn hoặc cải thiện tiếng Phạn của bạn .

Ngừng bỏ về sớm

Thỉnh thoảng có thể bạn phải rời lớp sớm, nhưng đừng tạo thói quen từ đó. Vâng, tất cả chúng ta đều là những người bận rộn với những nơi để đi. Rời đi sớm một cách thường xuyên không chỉ là thô lỗ, mà còn cướp đi phần thưởng của bạn cho tất cả những công việc khó khăn đó: một vài phút trong ngày của bạn để không làm gì cả. 

Ngừng đi trước chính mình

Đây là một tình huống: Giáo viên đang hướng dẫn một tư thế trong đó mỗi biến thể kế tiếp nhau dựa trên biến thể trước nó. Mặc dù giáo viên nói rõ bạn không nên tiếp tục tiến lên thông qua các biến thể cho đến khi bạn có thể thoải mái giữ bước trước đó, một nửa lớp tiếp tục tiến về phía trước trong một số kiểu gần đúng của tư thế, khiến họ có nguy cơ bị thương cao hơn . Tôi biết tôi đã nói không nghe giáo viên, nhưng đây không phải là một trong những lần đó! Hãy lắng nghe giáo viên!

Ngừng đưa bận tâm vào tâm trí 

Bạn đang nghĩ gì trong khi tập yoga? Hy vọng, bạn trả lời, "không có gì." Một trong những điều tích cực nhất khi tập yoga asana hoặc thực hành thiền là nó mang lại cho chúng ta sự thay đổi để có một kỳ nghỉ ngắn từ sự cằn nhằn liên tục đó là suy nghĩ của chúng ta, một điều không liên quan gì đến khả năng thực hiện các thao tác vật lý phức tạp của bạn. Nếu bạn cảm thấy mình không thể làm những tư thế đó, không cần phải quá gượng ép, hãy tự cho mình nghỉ ngơi

Ngừng đẩy qua nỗi đau

"Không đau, không tiến bộ" không có chỗ trong lớp yoga. Một phần của việc thực sự làm quen với cơ thể bạn là có thể phân biệt giữa đau nhức cơ bắp và một cơn đau nghiêm trọng.

Ngừng nghiêm túc để thả lỏng

Có rất nhiều điều cần nghiêm túc trong cuộc sống, nhưng thực hành yoga của bạn không phải là một trong số đó. Tôi không gợi ý rằng bạn sẽ bỏ đi hoặc chấp nhận rủi ro không cần thiết, nhưng chúng ta làm điều này với cách tiếp cận nhẹ nhàng và cảm giác vui vẻ. Nếu bạn rơi ra khỏi một tư thế, hãy cười nó. Hãy giữ tư thế khó khăn đó với một nụ cười trên khuôn mặt của bạn.